bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 608
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell {{PAGENAME}}? == Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnő…”
== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==
Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnőttekre vonatkozó kiértékelő táblázat segítségével pedig eldöntheted, hogy testsúlyod alapján a normál, a sovány, vagy az elhízott kategóriába tartozol.
== Lépések ==
# '''Mérd meg a magasságod!''' Állj a fal mellé mezítláb, jelöld be a fejed búbjának helyét, majd mérd meg a földtől való távolságot.
# '''Mérd meg a testsúlyod!''' Lehetőség szerint pucéran mérd meg a súlyod, így nem kerülnek belel felesleges kilók.
# '''Számold ki a testtömeg-indexet!''' Az alábbi formula alapján számold ki a BMI értékét. A testsúlyodat oszd el a méterben mért magasságod értékével.
# '''Értékeld ki a BMI eredményt!''' Az alábbi táblázatok segítségével meg tudod határozni, hogy súlyod megfelelő-e, vagy éppen sovány, esetleg kövér vagy.
## '''Nők Ideális testtömege:'''
{|
! Magasság (cm)
! Vékony
! Normál
! Túlsúlyos
|-
| 152
| 44-47
| 45-51
| 49-57
|-
|
|
|
|
|-
|}
## '''Férfiak ideális testtömege:'''
== Tippek ==
* Ha valóban kíváncsi vagy a pontos testzsír-százalékodra, méresd meg, így pontos képet kaphatsz.
== Amire szükséged lehet ==
* Számológép
* Testömeg-index kiértékelő táblázat
== Figyelmeztetések ==
* A testtömeg-index számítás, illetve a fent megadott táblázat gyermekek esetében nem alkalmazható.
* A testtömeg index statisztikákon alapul, így a BMI nem tényleges testzsír-százalékot adja meg.
* Mivel könnyű kiszámolni testtömeg-indexet, széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében, ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt jelezhet.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index A testtömeg-indexről]
* [http://www.mnsza.hu/elhizas/bmi_kalkulator.php BMI-kalkulátor A Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán]
[[Kategória:Egészség]]
Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnőttekre vonatkozó kiértékelő táblázat segítségével pedig eldöntheted, hogy testsúlyod alapján a normál, a sovány, vagy az elhízott kategóriába tartozol.
== Lépések ==
# '''Mérd meg a magasságod!''' Állj a fal mellé mezítláb, jelöld be a fejed búbjának helyét, majd mérd meg a földtől való távolságot.
# '''Mérd meg a testsúlyod!''' Lehetőség szerint pucéran mérd meg a súlyod, így nem kerülnek belel felesleges kilók.
# '''Számold ki a testtömeg-indexet!''' Az alábbi formula alapján számold ki a BMI értékét. A testsúlyodat oszd el a méterben mért magasságod értékével.
# '''Értékeld ki a BMI eredményt!''' Az alábbi táblázatok segítségével meg tudod határozni, hogy súlyod megfelelő-e, vagy éppen sovány, esetleg kövér vagy.
## '''Nők Ideális testtömege:'''
{|
! Magasság (cm)
! Vékony
! Normál
! Túlsúlyos
|-
| 152
| 44-47
| 45-51
| 49-57
|-
|
|
|
|
|-
|}
## '''Férfiak ideális testtömege:'''
== Tippek ==
* Ha valóban kíváncsi vagy a pontos testzsír-százalékodra, méresd meg, így pontos képet kaphatsz.
== Amire szükséged lehet ==
* Számológép
* Testömeg-index kiértékelő táblázat
== Figyelmeztetések ==
* A testtömeg-index számítás, illetve a fent megadott táblázat gyermekek esetében nem alkalmazható.
* A testtömeg index statisztikákon alapul, így a BMI nem tényleges testzsír-százalékot adja meg.
* Mivel könnyű kiszámolni testtömeg-indexet, széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében, ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt jelezhet.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index A testtömeg-indexről]
* [http://www.mnsza.hu/elhizas/bmi_kalkulator.php BMI-kalkulátor A Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán]
[[Kategória:Egészség]]