1 100
szerkesztés
Módosítások
→Lépések
# '''Együnk lassan, legalább húsz percig tartson az étkezés!''' Alaposan rágjuk meg az ételt, így könnyebben emészthetővé válik.
# '''Nagyon fontos, hogy igyunk sok folyadékot, leginkább csapvizet, vagy buborékmentes ásványvizet!''' Ez a szervezet hidratálásán túl éhségérzetünk csillapítására is alkalmas taktika lehet. Amikor ránk tör az éhség, igyunk egy-két pohár vizet, mely eltelít, de nem hizlal!
# '''A rendszeres testmozgás elengedhetetlen része a tartós és egyenletes súlyvesztésnek.''' Nem kell megijedni, nem kizárólag a méregdrága edzőtermekben lehet csak mozogni. A futás például az egyik legjobb sport, mely viszonylag sok izomcsoportot megmozgat és az erőlét erőnlét fejlesztésére is tökéletes, és ráadásul a szabadban ingyen és bérmentve gyakorolhatjuk. Szinte minden nagyobb városban léteznek tömegsportszerű délutáni vagy esti tornák felnőtteknek, ahol jelképes, párszáz forintos összegért – esetleg önkormányzati támogatás mellett térítésmentesen - mozoghatunk. Keressük meg ezeket a lehetőségeket! A mozgás javítja az anyagcserénket és közérzetünket is.
# '''Amennyiben jelentős (20-30 kg vagy afeletti) súlyfelesleggel vagy valamilyen krónikus betegség esetén vágunk neki a fogyókúrának, előtte mindenképp konzultáljunk háziorvosunkkal és szakorvosunkkal a lehetséges következményekről!''' Különösen igaz ez akkor, ha valamilyen fogyókúrás pl. zsírégetést elősegítő készítményt alkalmazunk a fogyókúra során! Ezek a szerek ugyanis mellékhatásokat eredményezhetnek.