# A napi kalóriaszükséglet kiszámítására gyakran alkalmazzák a Mifflin-St.Jeor képletet, mely a következőképpen írható le: Nyugalmi kalóriafelhasználás = 10 x testtömeg (kg) + 6,25 x testmagasság (cm) – 5 x életkor (év) + X

# Példa a számításra (34 éves 165 centiméter magas 57 kilogramm testsúlyú nő): 10x57+6,25*165-5x34-161=570+1031,25-170-161=1270,25 kcal/nap. Ez a nyugalmi kalóriafelhasználás, ennyi energiát éget el a szervezeted még akkor is, ha meg sem mozdulsz. Ezzel együtt alkalmaznak egy korrekciós tényezőt, mely az aktivitásod alapján számolja a becsült tényleges kalóriafelhasználást.