966
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Hálanaplót vezetni? == Albert Einstein nagyon találóan megfogalmazta, hogy állhatunk hozzá a világhoz. „Csak két dologban hihetsz: vagy abban,…”
== Hogyan kell Hálanaplót vezetni? ==
Albert Einstein nagyon találóan megfogalmazta, hogy állhatunk hozzá a világhoz. „Csak két dologban hihetsz: vagy abban, hogy a világon minden csoda, vagy abban, hogy semmi sem.” A hálanapló egy jó lehetőség arra, hogy elgondolkozz, vajon te látsz e csodákat magad körül.
== Lépések ==
#Válassz egy megfelelő füzetet, amely a naplód lesz. Nem kell túlbonyolítani. Nem a külső számít, hanem amit beleírsz. Ugyanakkor olyan legyen, amit szeretsz kézbe venni. Akár egy kis rajzzal, matricával vagy képpel feldobhatod, személyesebbé teheted a borítót.
#Legyél következetes. Minden nap szánj időt a naplóírásra. Legyen ez egy szokás, lehetőleg a nap ugyanabban a szakában (pl.: felkeléskor vagy lefekvéskor), hogy könnyen beépíthesd a napi rutinba.
#Határozd meg, hogy mennyi napi hálatéma a célod. Természetesen nem kell mindig ehhez ragaszkodnod, de irányadónak jó, ha tudod, mihez tartsd magad. Ha egyszerűen nincs több téma, akkor ne stresszelj a kitalálásukon.
#Ha hirtelen semmi sem jut eszedbe, hogy miért lehetsz hálás, akkor próbálj egy kicsit csendben lenni és koncentrálni.
#*Nézz körbe a környezetedben. Mit látsz magad körül, magadon, amiért hálás lehetsz? Gondolj apró, konkrét dolgokra. Például egy szép képre, amit kaptál vagy egy kedves ruhadarabodra.
#*Vagy átválthatsz szélesebb perspektívára is. Például hálás lehetsz, hogy van házad, ahol lakhatsz. Vannak barátaid, akikkel közösen tudtok nevetni.
#Legyél konkrét a hálanapló írásakor. Általánosítás helyett írj minél több részletes hálatémát. Például ahelyett, hogy hálás vagyok az egészségemért, írhatod, hogy hálás vagyok, hogy ma is sétálva tudtam menni a munkahelyemre és nem fájt semmim.
#Fordítsd a negatívumokat pozitívumokká. A hálanapló abban is segíthet, hogy meglásd a negatív dolgokban is a jót. Bár ez sokszor nehéz feladat, de a rossz helyzetekben is találhatsz olyat, amiből tanultál valamit.
#Éld meg mindazt, amit leírsz a naplóba. A hálanapló lényege, hogy segítsen pozitív hálás életmód kialakításában. Mindaz, amit leírtál legyen hatással az életedre. Ha tudatosítod magadban, hogy mennyi mindenért lehetsz hálás, máris máshogy indulsz neki a napodnak.
== Tippek ==
*Ha közelebb áll hozzád az elektronikus naplóírás, akkor ott is megteheted. Írhatsz például hála blogot, vagy közösségi oldalakon megoszthatod ismerőseiddel is, hogy aznap miért vagy hálás.
*A hálatémák felsorolását összekötheted imádsággal is. Megköszönheted Istennek, hogy mennyi minden ajándékot kaptál.
*Olvasd vissza rendszeresen a naplódat. Ezzel erősíted magadban a pozitív hozzáállást.
*A boltokban vásárolhatsz külön erre a célra készült naplót, vagy az interneten letölthetsz sablonokat, mellyel még színesebbé teheted a naplódat.
== Amire szükséged lehet ==
*napló
*hálatéma
*rendszeresség
== Figyelmeztetések ==
*Mérd fel, hogy milyen rendszerességgel szeretnéd vezetni a hálanaplódat. Lehet, hogy ha naponta vezeted, akkor csupán egy rutinná válik számodra a naplóvezetés, és elveszti azt a cél, amiért belekezdtél.
*Mindig legyél nyitott a nem várt helyzetekre. Lehet, hogy meg van a rendszered, hogy mikor vezeted a naplódat, de ha hirtelen egy nagyszerű dolog történik veled, érzed szabadnak magad arra, hogy leírd.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://boldogsagprogram.hu/5-tipp-a-hala-naplo-vezetesehez 5 tipp a hálanapló vezetéséhez]
* [https://penzu.com/gratitude-journal Hálanapló írása]
* [http://www.positivelypresent.com/2011/03/keeping-a-gratitude-journal-to-cultivate-positivity.html Hálanapló a pozitív életmód kialakításáért]
* [http://www.simplelifecorp.com/gratitudejournal.html Hálanapló írása]
* [http://www.jonbeaty.com/how-to-start-a-gratitude-journal-5-easy-steps-to-be-happier/ Kezdj hálanaplót, hogy boldogabb legyél.]
* [http://www.simplelifecorp.com/gratitudejournal.html]
* [https://www.workhappynow.com/2014/02/how-to-start-a-gratitude-journal/Hogyan kezd a hálanaplót írni]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]
Albert Einstein nagyon találóan megfogalmazta, hogy állhatunk hozzá a világhoz. „Csak két dologban hihetsz: vagy abban, hogy a világon minden csoda, vagy abban, hogy semmi sem.” A hálanapló egy jó lehetőség arra, hogy elgondolkozz, vajon te látsz e csodákat magad körül.
== Lépések ==
#Válassz egy megfelelő füzetet, amely a naplód lesz. Nem kell túlbonyolítani. Nem a külső számít, hanem amit beleírsz. Ugyanakkor olyan legyen, amit szeretsz kézbe venni. Akár egy kis rajzzal, matricával vagy képpel feldobhatod, személyesebbé teheted a borítót.
#Legyél következetes. Minden nap szánj időt a naplóírásra. Legyen ez egy szokás, lehetőleg a nap ugyanabban a szakában (pl.: felkeléskor vagy lefekvéskor), hogy könnyen beépíthesd a napi rutinba.
#Határozd meg, hogy mennyi napi hálatéma a célod. Természetesen nem kell mindig ehhez ragaszkodnod, de irányadónak jó, ha tudod, mihez tartsd magad. Ha egyszerűen nincs több téma, akkor ne stresszelj a kitalálásukon.
#Ha hirtelen semmi sem jut eszedbe, hogy miért lehetsz hálás, akkor próbálj egy kicsit csendben lenni és koncentrálni.
#*Nézz körbe a környezetedben. Mit látsz magad körül, magadon, amiért hálás lehetsz? Gondolj apró, konkrét dolgokra. Például egy szép képre, amit kaptál vagy egy kedves ruhadarabodra.
#*Vagy átválthatsz szélesebb perspektívára is. Például hálás lehetsz, hogy van házad, ahol lakhatsz. Vannak barátaid, akikkel közösen tudtok nevetni.
#Legyél konkrét a hálanapló írásakor. Általánosítás helyett írj minél több részletes hálatémát. Például ahelyett, hogy hálás vagyok az egészségemért, írhatod, hogy hálás vagyok, hogy ma is sétálva tudtam menni a munkahelyemre és nem fájt semmim.
#Fordítsd a negatívumokat pozitívumokká. A hálanapló abban is segíthet, hogy meglásd a negatív dolgokban is a jót. Bár ez sokszor nehéz feladat, de a rossz helyzetekben is találhatsz olyat, amiből tanultál valamit.
#Éld meg mindazt, amit leírsz a naplóba. A hálanapló lényege, hogy segítsen pozitív hálás életmód kialakításában. Mindaz, amit leírtál legyen hatással az életedre. Ha tudatosítod magadban, hogy mennyi mindenért lehetsz hálás, máris máshogy indulsz neki a napodnak.
== Tippek ==
*Ha közelebb áll hozzád az elektronikus naplóírás, akkor ott is megteheted. Írhatsz például hála blogot, vagy közösségi oldalakon megoszthatod ismerőseiddel is, hogy aznap miért vagy hálás.
*A hálatémák felsorolását összekötheted imádsággal is. Megköszönheted Istennek, hogy mennyi minden ajándékot kaptál.
*Olvasd vissza rendszeresen a naplódat. Ezzel erősíted magadban a pozitív hozzáállást.
*A boltokban vásárolhatsz külön erre a célra készült naplót, vagy az interneten letölthetsz sablonokat, mellyel még színesebbé teheted a naplódat.
== Amire szükséged lehet ==
*napló
*hálatéma
*rendszeresség
== Figyelmeztetések ==
*Mérd fel, hogy milyen rendszerességgel szeretnéd vezetni a hálanaplódat. Lehet, hogy ha naponta vezeted, akkor csupán egy rutinná válik számodra a naplóvezetés, és elveszti azt a cél, amiért belekezdtél.
*Mindig legyél nyitott a nem várt helyzetekre. Lehet, hogy meg van a rendszered, hogy mikor vezeted a naplódat, de ha hirtelen egy nagyszerű dolog történik veled, érzed szabadnak magad arra, hogy leírd.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://boldogsagprogram.hu/5-tipp-a-hala-naplo-vezetesehez 5 tipp a hálanapló vezetéséhez]
* [https://penzu.com/gratitude-journal Hálanapló írása]
* [http://www.positivelypresent.com/2011/03/keeping-a-gratitude-journal-to-cultivate-positivity.html Hálanapló a pozitív életmód kialakításáért]
* [http://www.simplelifecorp.com/gratitudejournal.html Hálanapló írása]
* [http://www.jonbeaty.com/how-to-start-a-gratitude-journal-5-easy-steps-to-be-happier/ Kezdj hálanaplót, hogy boldogabb legyél.]
* [http://www.simplelifecorp.com/gratitudejournal.html]
* [https://www.workhappynow.com/2014/02/how-to-start-a-gratitude-journal/Hogyan kezd a hálanaplót írni]
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Filozófia-vallás]]