#*megfelelő zsírok, mint az avokádó, olajos magvak és hasonló jó zsírforrások [http://cleaneating.hu/clean-eletmod/amit-tudnod-kell-zsirokrol/ melyekről itt olvashatsz bővebben]

#Ne edd tele magad estére, de mindenképpen lakj jól. Optimális, ha az étrended összetétele nagyjából így tevődik össze: 50% szénhidrát, 40 % fehérje, 10% zsír. Ezt nem kell szigorúan kiszámolnod, de viszonyítási alapként vedd figyelembe.

#A táplálkozáson kívül rendkívül fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot is fogyassz. A szervezeted méregtelenítő funkciója csak akkor működik megfelelően, ha kellő mértékben áll rendelkezésre folyadék. A nap folyamán fogyassz bőven folyadékot, lefekvés előtt pedig legalább egy pohár vizet igyál meg.

#Ezután nem marad más hátra, mint élvezni a bűntudat és gyomorfájás nélküli nyugodt pihenést.

== Tippek ==