Módosítások

A vállízületet erősíteni

94 bájt hozzáadva, 2015. július 20., 08:47

→‎Lépések

#*Zárd vissza a kart, hozd a hasad elé!

#*Ismételd meg néhányszor, majd végezd el a másik karoddal is!

[[Fájl:Vallizuleti-gyakorlat-4.png | right]]

#A következő gyakorlatban keresztezd a karokat a mellkas előtt!

#*Cserélj kartartást!

[[Fájl:Vallizuleti-gyakorlat-5.png‎ |right]]

#Zárásként kulcsold össze a kezeidet a tarkód mögött! Tartsd ki a pozíciót néhány másodpercig, majd pihenj! Ismételd meg néhányszor!

294

szerkesztés