*Ne vegyél édesített, gyümölcsös joghurtot, mert tele van cukorral , és a gyümölcstartalma sem az igazi. Sem a gyomrodnak, sem az alakodnak nem teszel vele túl jót. Natúr joghurtot vásárolj, amit otthon feltúrbózhatsz felturbózhatsz igazi gyümölcsdarabokkal, cukor nélkül.*Ha eddig nem fogyasztottál túl sok rostos ételt, akkor először óvatosan kanalazd a joghurtodba a zabpelyhet, elég 1 evőkanállal is. Majd figyeld a hatást , és ennek megfelelően növelheted a mennyiségét.