#Ha még nem igazán sportoltál kitartóan ezelőtt, akkor először az állóképességedet tedd próbára és növeld pl. futással, úszással. A lényeg, hogy kezdőként ne hirtelen akarj nagy eredményeket elérni, hanem fokozatosan, a teherbírásodhoz képest haladj előre és vállalj be egyre többet az edzések során.

#Számszerűsítsd az eredményeidet, így pontosan követni tudod, hogy egyénileg hol tartasz.

#*Kezdetben elég heti 1 intervall edzés. Később is maximum heti háromszor végezz intervallum edzéseket, a többi maradjon hagyományos kardió. Így egyszerre ügyelhetsz a fokozatosságra és a változatosságra. Fontos szempont, hogy ne und meg az edzéseket. Ha élvezed, jobban rá tudod magad venni az edzésekre.

#*Melegíts be!

#Ha nagyon profin akarod csinálni, akkor edzések közben mérd a pulzusod. [http://edzematestem.hu/2012/03/edzes-pulzuskontrollal/ Erről itt olvashatsz bővebben]. A zsírégető tartomány 111-130-tól kezdődik.

== Tippek ==