[[Fájl:Healty.jpg‎|right|200px]]Az ember életmódját szokások alapozzák meg a mindennapjaiban. Az egészségvédelmünket kívülről tekintve Egészségünk tekintetében vannak helyes - az egészségünk javulását egészségünket szolgáló -, és helytelen - a szervezetünket valamilyen mértékig károsító - szokásaink. Az erőnlétünket, a fizikai és szellemi teljesítőképességünket a testünkben zajló biokémiai folyamatok határozzák meg (emésztés, enzimműködés, felszívódás, beépülés, kiválasztás, regeneráció, stb.), amelyeket nagymértékben befolyásolhatunk az életvitelünkkel. Az egészséges életmódunknak életmódnak számos minőségi alappillérének kell lennie: a táplálkozás, a levegő, a víz, a napfény, a testmozgás, a pihenés, a mértékletesség, és a lelki nyugalom. Most segítséget nyújtunk, hogyan tegyük egészségesebbé hosszútávon az életvitelünket.

# '''Öntsünk tiszta vizet a poharunkba!''' A vízfogyasztásunk során nagy hangsúlyt kell helyeznünk a megfelelő mennyiségű (napi 2-3 liter) folyadék elfogyasztására, fontos. Fontos, hogy a szomjúságérzést nem szabad megvárni, ekkor már dehidratált a szervezetünk. A vízfogyasztást nem célszerű az étkezéssel egy időben, valamint az étkezés után közvetlen beiktatni, mivel ekkor az emésztést lassító hatása van. A víz külső alkalmazásakor alkalmazásával (pl. váltóvizes fürdő) javíthatunk a vérkeringésünk és az immunrendszerünk működésén. Figyeljünk oda, hogy lehetőleg forrás-, ásvány- vagy szűrt vizet, akár napi szinten kevés lúgos vizet fogyasszunk.# '''Legyünk minél többet a szabadban!''' A napfénynek fontos szerepe van a szervezetünkben keletkező szükséges mennyiségű D-vitamin előállításában, valamint bizonyos antidepresszáns hatású anyagok termelődésében. Naponta legalább 15-20 perces napfényen tartózkodás javasolható javasolt évszaktól függetlenül.# '''Mozogjunk, sportoljunk napi rendszerességgel!''' A gyakori (hetente legalább 3x), intenzív, dinamikus mozgás ajánlott. A testmozgás hatására erősödik a szívizomzat, tágul a tüdőkapacitásatüdőkapacitás, illetve javul a belső szervek és a csontok vérellátása. Ráadásul a szervezetünkben jó hatású endorphin hormon (boldogság hormonboldogsághormon) termelődik, amely fájdalomcsillapító és nyugtató hatásával segíti a lelki nyugalom megteremtését.# '''Minőségi és mennyiségi pihenés!''' Az alvás során regenerálódunk fizikailag és szellemileg egyaránt. A pihenésszükségletünk ugyan a korunk előrehaladtával minimálisan csökken, de a felnőttek esetén felnőtteknek is átlagosan 7-8 óraórára van szükségük a regenerálódáshoz. Lényeges betegségmegelőző anyagok termelődnek éjszaka a szervezetünkben, különösen az éjfél előtti időszakban (10 órától pihen a szervezet). A napi aktivitásunkat és teherbíró képességünket a pihenés ideje és minősége erősen meghatározza.# '''Csak mértékletesen!''' A mértékletességnél elengedhetetlen, hogy a szervezet számára káros élelmiszerek élelmiszereket mellőzzük (alkohol, cigi, cukor), viszont nem szabad túlzásba vinni az egészséges élelmiszerek fogyasztását sem. A mértékletesség a táplálkozáson kívül az élet más területeire is kiterjed (pl. munka, sport, pihenés, stb.).# '''Tedd rendbe a lelki békédet!''' A belső nyugalom és béke, a pozitív szemléletmódot és a problémakezelést foglalja magában. Ezek mind hatással vannak egyaránt a családi életünkre, a baráti és munkahelyi kapcsolatainkra is. Beszélgessünk és töltsünk sok időt a barátainkkal, a párunkkal, a gyerekeinkkel, osszuk meg a problémáinkat és kérjünk segítséget a számunkra legközelebb álló személyektől. Az aktív testmozgás, pihenés, relaxáció, valamint az építő és pozitív gondolkozású szociális környezet, olvasmányok, személyiségfejlesztés, mind-mind hozzájárulhatnak a belső békénk megteremtéséhez.

* Az úszás, a kocogás, a kerékpározás és a torna, a legjobb feszültségoldó és egészségmegőrző sportok közé tartoznak.* Érdemes napi többször (5-6x), kisebb étkezéseket tartani.

* Együnk nyugodtan , és szánjunk rá minimum 30-45 percet.* Rágjuk meg alaposan meg az ételt, minden falatot legalább 30x, és ne kapkodva együnk.* Aludjunk napi 7-8 órát, és próbáljunk maximum este 10-kor minél korábban lefeküdni.

* Bármilyen étrendi étrend- vagy életmódi változást életmódváltozást tervezünk, előtte kérjük ki az orvosunk tanácsát, és lehetőleg dietetikussal vagy táplálkozás szakértővel tegyük állítsuk össze az új étrendünket.