Növelni a nemzőképességet
Hogyan kell növelni a nemzőképességet?
A nemzőképességet számos tényező módosíthatja, mint például a táplálkozás, az életmód, a szexuális szokások és bizonyos esetben az is, milyen hatásoknak vagyunk kitéve munkánk során. Kövesd a következő lépéseket annak érdekében, hogy egészségesebb lehess és növeld a nemzőképességedet.
Lépések
Fizikai és kémiai hatások
Bizonyos foglalkozási esetében számolni kell azzal, hogy csökkenthetik a nemzőképességet. A hőmérséklet, a környezeti toxinok és bizonyos ruházkodási szokások befolyásolhatják, hogy mennyi esélyünk van a gyermeknemzésre.
- Kerüld a szűk ruházatot. A szűk alsónadrág, sport- vagy úszóruházat, a lovaglófelszerelés csökkenti a vérkeringést a lágyéki területen, ami hatással lehet a nemzőképességedre, mivel negatívan hat a spermatermelésre és gyengítheti a spermiumok minőségét.
- Próbáld meg elkerülni a káros vegyi anyagokat és a sugárzást. A nehézfémeknek való kitettség, a sugárzás, a növényvédő szerek mind-mind csökkentik a spermiumok termelődését és meddőséget is okozhatnak.
- Ha lehetséges, kerüljük el a káros elemeket, illetve viseljünk védőfelszerelést.
- Tartsd fenn a megfelelő hőmérsékletet a lágyéki területen. A hosszú ideig tartó ülés, a rendszeres szaunázás vagy pezsgőfürdőzés, túl meleg ruházat viselése a herezacskó túlmelegedését okozhatja, ami csökkenti a spermaszámot. Kerülje az ilyen helyzeteket.
Étkezés
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok növelik a nemzőképességet.
- Juttass a szervezetedbe antioxidánsokat. Kutatások igazolták, hogy az antioxidánsokban gazdag táplálkozás növeli a spermiumok számát. A C- és E-vitaminok, a glutation és a Q10 koenzim segítenek a férfi meddőség kezelésében. Fogyassz élénk színű gyümölcsöket és zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
- Válassz olyan multivitamint, ami többek között szelént, cinket és folsavat is tartalmaz, mely az egészséges spermiumok termelését segíti elő.
- Kerüld az olyan ételeket, melyek csökkentik a spermaszámot. Ne fogyassz alkoholt, vörös húsokat. A gyümölcsökben, magvakban és tengeri gyümölcsökben gazdag étrend növeli a nemzőképességet. A közhiedelemmel ellentétben azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a koffein hatással lenne a nemzőképességre.
Egészséges életmód
Időbe telik, míg az egészségesebb életmódra váltás hatással lesz a nemzőképességedre, ezért amint lehet, tedd meg az első lépéseket.
- Hagyj fel a dohányzással! A passzív dohányzás szintén káros.
- Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást. A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a spermaszámot, alacsonyabb tesztoszteron szintet eredményez és merevedési zavart okozhat.
- Csökkentsd a stresszt az életedben!
- Legyen egészséges a testsúlyod. Mind az alacsony testsúly, mind a túlsúly káros lehet, növeli az abnormális spermiumok kockázatát.
- Ne használj kábítószert. A marihuána és a kokain csökkenti a spermaszámot, az anabolikus szteroidok zsugorítják a heréket és csökkentik a spermatermelést.
Tippek
- Ha szükséges, fordulj szakemberhez.
Amire szükséged lehet
- egészséges táplálkozás
- egészséges munkakörnyezet
- egészséges ruházat
- vitaminok, ásványi anyagok
- antioxidánsok
Figyelmeztetések
- Gyakran a stresszel áll összefüggésben a nemzőképtelenség, de bizonyos betegségek is okozhatják.