Leküzdeni a félelmet a fogorvostól
Hogyan kell leküzdeni a félelmet a fogorvostól?
Félsz a fogorvostól? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Íme néhány tipp, amivel sikerül leküzdened (vagy legalább csökkentened) a fogorvostól való félelmedet.
Lépések
- Ne feledd: a félelmed teljesen normális! Nézz szembe vele: a fogorvoshoz elmenni senkinek nem éppen szórakozás, hiszen a tested egyik érzékeny helyén dolgozik. Gyakran egy gyerekkori rossz élmény miatt még felnőttként is rosszul érezzük magunkat. Néha pedig a szülőktől örököljük ezt a félelmet. De ne feledd, hogy a mai fogorvosok jól képzettek, és olyan eszközeik, technikáik vannak, melyek minimalizálják a kényelmetlenségeket.
- Keress egy jó fogorvost. Olyan fogorvosra lesz szükséged, aki megérti, hogy ideges vagy, és segít abban, hogy növelje a komfortérzetedet. Sok fogorvos ma már kínál olyan lehetőségeket, melyek segítenek a félelem leküzdésében: például szedálás, altatás vagy nyugtató. Kérdezz körbe az ismerőseid között, hogy kit tudnának ajánlani. A legjobb, ha először úgy beszélsz meg egy találkozót az orvossal, hogy ne csináljon semmit (pl. csak egy általános vizsgálatot). Ez segít abban, hogy meglásd, mennyire érzed ott jól (vagy elviselhetően) magad.
- Gondolkodj el a szedáláson, mint lehetséges opción. Az orvosoknak általában több opciójuk is van erre, pl.:
- szájon át alkalmazott gyógyszerek (tabletta, oldat)
- intramuszkuláris injekció
- intravénás injekció
- inhalációs úton
- Lépésről lépésre! Először csak menj el egy átlagos kivizsgálásra. Utána esetleg egy fogtisztításra. Ha már túl vagy néhány sikeres, kevésbé stresszes tapasztalaton, az sokat segít majd a későbbiekben.
- Vigyél valamit magaddal, ami segít, például egy stresszlabdát, amit nyomogathatsz közben. Ez segít leküzdeni a stresszt.
- Vigyél magaddal egy vicces könyvet, esetleg hallgass valami megnyugtató zenét, míg várakozol.
- Lélegezz lassan, tartsd bent egy kicsit a lélegzeted, majd lassan fújd ki a levegőt.
- Vidd magaddal egy barátod vagy családtagod, aki segíteni tud, hogy jobban érezd magad.
- Képzeld el, hogy milyen lenne az ideális találkozó a fogorvossal, és koncentrálj erre a pozitív tapasztalatra ahelyett, hogy az lenne benned, hogy „mi lesz, ha…”. Képzeld el, hogy milyen jó lesz, hogy tökéletesen egészséges, szép mosolyod lesz.
- A fogorvos után tervezz be valami olyan elfoglaltságot, ami jó kedvre derít. Vagy jutalmazd meg magad valamivel, amiért legyőzted a félelmedet.
Tippek
Amire szükséged lehet
- vicces könyv
- jó zene
- barát, családtag segítsége
- egy jó fogorvos
Figyelmeztetések
- Ha extrém félelmeid vannak, fordulj egy jó pszichológushoz. Ha például már arra sem tudod rávenni magad, hogy besétálj a fogdokihoz, akkor komoly fóbiáról van szó, ami ellen terápiára lehet szükséged.