Kismamaként utazást szervezni
Hogyan kell kismamaként utazást szervezni?
Kismamaként az egyik legjobb dolog, amit szülés előtt még beiktathatsz, az egy pihentető, feltöltő utazás a pároddal vagy a családoddal. Akár napos tengerpartra vágysz, vagy városnézésre fizetnél be, illetve elvonulnál egy erdei faházikóba, az út megszervezése mindenképpen egy kis felkészülést igényel. A fő szempont mégis az, hogy élvezd ezt a különleges, átmeneti időszakot.
Lépések
- Időpont kiválasztása:
- Utazásra a legideálisabb időpont a terhesség második harmada (14-27. hét), amikor még a pocakod sem túl nagy, illetve a rosszullétek is enyhültek. Ilyenkor igazán fittnek érezheted magad.
- Ezen kívül nézd meg, hogy mikor lesznek a soron következő vizsgálatok, és úgy válassz időpontot, hogy ne ütközzenek az utazás időtartamával.
- Utazás módja:
- Autóval, vonattal, akár repülővel is mehettek. A lényeg, hogy hosszú út során kicsit mozgasd át a lábaid, csökkentve a mélyvénás trombózis veszélyét. Illetve, ha van rá lehetőség, álljatok meg többször pihenni, kicsit mozogni.
- Ha repülővel indultok neki, akkor a harmadik trimeszterig nincs korlátozás, viszont a 28. héttől kérhetnek orvosi igazolást. Egyeztess előre a légitársasággal.
- Autóban a biztonsági öv a hasad alatt és a medencéden keresztül tartson, illetve a hasad tetején, a mellek között vezesd át.
- A hosszú, buszos utazás már nem javasolt sem kényelmi sem egészségügyi szempontból.
- Helyszín:
- Mindenképpen olyan helyszínt válasszatok, ami biztonságos. Ne most próbáljatok ki olyan egzotikus úti célokat, mint például India.
- Terhesség alatt ajánlják, hogy nézegess szép dolgokat: erdők, mezők, tengerpart. Gondoljátok át, hogy mi töltene fel igazán.
- Programok:
- Kicsit visszafogottabb programokra lesz szükségetek, pl. már ne tervezzetek több kilométeres hegyi túrákat. Emellett fontos, hogy a tested jelzéseitől függően mozogj, sétálj, végezz terhes tornát, de ha elfáradsz, bármikor le tudj pihenni.
- A legjobbak azok a programok, melyek kikapcsolnak és feltöltenek: múzeum, ráérős városnézés, tengerparti pihenés. A legfontosabb, hogy élvezd, és ne hajtsd túl magad a különböző programokon.
- Étel, ital:
- Tartsd be az étkezésre vonatkozó aranyszabályokat.
- Rendszeresen és változatosan étkezz, de nem kell kettő helyett enned.
- Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget (jól megmosva), fehérjét, illetve kerüld az alkoholt, a sok koffeint és a nyers vagy csak félig átsült húsokat, tenger gyümölcseit.
- Legyen nálad mindig víz és egészséges nassolnivaló, mert bármikor megéhezhetsz, és ilyenkor hamar leesik a vércukor-szinted.
Tippek
- Még ha jó idő is van, legyen nálad mindig valamilyen pulóver, hogy szükség esetén legyen mire leülni, illetve melegen tudd tartani a derekad, nehogy felfázz.
- Fogyassz sok folyadékot, főleg vizet.
- Vihetsz magaddal kismamáknak szóló könyvet, így kellemes környezetben tudsz felkészülni az elkövetkező időszakra.
Amire szükséged lehet
- kényelmes ruhák, cipők
- vitamin, naptej, kalap
- jó könyv, játék
- orvos telefonszáma
Figyelmeztetések
- Mindenképpen legyen nálad az orvosod, védőnőd telefonszáma, illetve a helyi kórház elérhetősége.
- Hosszú repülőút nagyobb stresszt jelenthet, így nem kell mindenképpen bevállalni. 34. hét után pedig már nem is utazhatsz repülővel.
- Olyan programokat ne szervezzetek, melyek veszélyesek lehetnek a babára, pl.: lovaglás, jet-ski.
- Óvatosan a tűző nappal! Ha lehet, inkább az árnyékos helyeket keresd.
- A várandós kiskönyved és leleteid legyenek nálad.