Énidőt tartani
Hogyan kell énidőt tartani?
A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdalást érzünk, ha kicsit ki akarunk kapcsolni a felelősségteljes hétköznapokból, bár mindenkinek szüksége lenne rá. Az énidő azok a magadra fordított békés pillanatok, melyek a pihenést, a lelki feltöltődést, kikapcsolódást, önismeretet szolgálják. Mindez rendkívül fontos a mentális egészségünk megőrzésében.
Lépések
- Ismerd meg, mi az az énidő:
- Egyedüllét, amikor a saját belső hangodra figyelsz. Ilyenkor felmerülhetnek benned mélyebb gondolatok, megoldandó kérdések, önismereti témák. Mindez a személyes fejlődésed szolgálja.
- Beletartozik minden olyan tevékenység, amit élvezel és közben a saját gondolataiddal tudsz törődni, rendszerezni azokat. Például: festés, zenehallgatás, túrázás, jegyzet készítése a kérdéseidről, színezés, üldögélés egy padon, naplóírás.
- Nem egyenlő azzal, hogy összeültök pletykálni a barátnőkkel vagy megnézel egy akciófilmet.
- Illetve nem biztos, hogy egyenlő azzal, ha valamelyik hobbidal foglalkozol. Ugyan keskeny a határvonal az énidő és a hobbi között, ezt már te döntsd el, hogy ilyenkor mennyire tudsz befele figyelni.
- Tudatosítsd magadban, hogy miért fontos énidőt tartani:
- Öngondoskodás szempontjából: lesz időd átgondolni, hogy mi jó neked. Segít lazulni, stresszmentesebbé válni, békességet hozni az életedbe. Az énidő eleme az öngondoskodásnak.
- Önismeret szempontjából: Magunk megismeréséhez idő kell, nyitottság és elfogadás. Olyan jellemvonások, berögzült, káros magatartásformák, reakciók leküzdésében is segíthet, melyek rombolják az emberi kapcsolataidat, illetve neked sem jók. Például: türelmetlenség, panaszkodás, agresszió, stb. Amint felismerted a problémát, azt már tudatosan lehet kezelni.
- Önmagaddal kapcsolatos célok kitűzése szempontjából: fontos tisztáznod, hogy milyen emberré akarsz válni, hogyan tudsz fejlődni és afelé elindulnod. Ebben támpontként szolgál: értékrend, példaképek.
- Egészség szempontjából: Időnként lelassítani és a belső békét, harmóniát megtalálni. Amint elfogadod és szereted önmagad, emellett pedig megpróbálod kipucolni magadból a rossz jellemvonásokat, úgy a környezeteddel is nagyobb harmóniában tudsz élni, nem a körülményeidtől várod majd a boldogságot.
- Hangolódj rá:
- Mihez van éppen kedved? Nem minden napod ugyanolyan, a kedved is változó, ezért az énidőt változatosan is eltöltheted. Igazából bármilyen tevékenység, ami közben befelé tudsz fordulni.
- Amennyiben nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gondolatokkal foglalkozz, nem sikerül elmélyülnöd, kérj tanácsot szakembertől, lelkésztől, baráttól, megbízható forrásból.
- Kapcsolatok szempontjából: bármilyen kapcsolatról is legyen szó (család, barátok, párkapcsolat, kollégák), elkerülhetetlen, hogy jól ismerd magad. Tudj a hibáidról, tudj bocsánatot kérni, tudd mik az igényeid, mi tesz boldoggá. Egyben magabiztossá és érzékennyé is tesz mások felé.
- Mikor és meddig tarts énidőt:
- Tedd rendszeressé ezeket az alkalmakat. Akár naponta iktass be 10 percet- fél órát, amit erre fordítasz.
- A számodra szükséges időtartam élethelyzettől, kortól függően változhat. Emellett mindenki másként működik: van, akinek elég napi pár perc kikapcsolódás, de van, akinek ennél többre van szüksége a feltöltődéshez.
- Honnan tudod, hogy elég? Amikor sikerült kicsit kikapcsolódnod, feltöltődnöd, gondolkodnod, és a figyelmed már a napi teendőkre kalandozna tovább, akkor számodra ennyi énidő elégséges. Rohanó világunkban ez egy idilli hozzáállás lehet, de ugyanakkor érdemes megpróbálni betartani, így a napi rutinod részévé válhat.
- Jó énidőzést!
Tippek
- Az énidő alatt tedd el a közeledből a telefonodat, kapcsold ki az internetet.
- Az énidőt összevonhatod imádkozással, meditálással. Olvashatsz Bibliát is, melyben a hagyományos értékrend mellett sok fontos életvezetési tanács megtalálható, mely támpontként szolgálhat.
Amire szükséged lehet
- idő
- napló
Figyelmeztetések
- Ne érezz bűntudatot, ez nem önzőség. Mindenkinek szüksége van pihenésre, lelki feltöltődésre, hogy utána másokkal is érdemben tudjon törődni, jól vegye a további akadályokat és fejlődni tudjon.
- Annak, akinek sok kérdése és megoldásra váró problémái, szorongása, frusztráltsága van, ijesztő lehet az önmagával töltött idő. Olyan dolgok is a felszínre kerülhetnek, melyeket nehéz megemészteni, feloldani. Ilyenkor kérd ki szakember, lelkész vagy barátok, ismerősök segítségét, illetve vonatkozó irodalmat is olvashatsz, filmet nézhetsz.
- Ne sértődj meg, ha a párod, valamelyik barátod vagy családtagod is szeretne énidőt tartani, és szeretne melletted erre is időt szánni. Persze ne is vidd túlzásba.
Kapcsolódó videók