Kezelni a hőhullámokat

Szerkesztés Hogyan kell kezelni a hőhullámokat?

40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van nem csak a peteérésben, de a test hőmérsékletének szabályozásában is. Ennek egyik kellemetlen tünete a hőhullám, a meleg- és hidegrohamok.

Szerkesztés Lépések

1. Csökkentsük a stresszt! Ha szorongunk, csökken a vérünkben az oxigén szintje, így a hormonok kevésbé tudnak a szövetekbe hatolni. Ezért még alacsonyabb lesz a hormonszint. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentsük a stresszt, melyhez itt találhatunk ötleteket.
2. Nagyon gondoljuk meg, hogy hormonterápiát választunk-e. A hormonpótlás segít abban, hogy ne legyenek hőhullámaink, emellett segít a csontritkulás elkerülésében és bizonyos keringési betegségek kockázatát is csökkentheti, ugyanakkor növelheti a rák és a trombózis kialakulásának esélyét. A legtöbb orvos nem javasolja, hacsak a hőhullámok mellett komolyabb egészségügyi érv is szól a hormonpótlás mellett.
3. Vigyünk a szervezetünkbe elegendő E-vitamint. Így ritkulnak a melegrohamok. A vitaminfogyasztásról itt olvashattok egy cikket, amiből azt is megtudhatjátok, mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint.
4. Kerüljük el az alábbiakat: túlzott fogyókúra, dohányzás, alkohol, mozgáshiány. Igyekezzünk kevesebb kávét és cukros üdítőt!
5. Táplálkozzunk egészségesen! Ne fogyasszunk forró és fűszeres italokat, ételeket.
6. Fogyasszunk lúgosító ételeket! A hőhullámok segítenek a szervezetünket megszabadítani a savtúltermelődéstől. Ezen segíthetünk azzal is, ha lúgosító ételeket eszünk, mint pl. avokádó, paradicsom, szója, csírák, nyers zöldségek és gyümölcsök.
7. Igyunk sok folyadékot (vizet)!
8. Nyáron legyen nálunk elemes ventilátor vagy legyező, nedves törlőkendő.
9. Lefekvés előtt tusoljunk le langyos vízzel.
10. Kerüljük a kánikulában a túlzsúfolt helyiségeket, a közvetlen napsütést.
11. Fogyassz gyógynövényeket. Segíthet a poloskafű (májbetegség esetén ellenjavallt), a vöröshere (méh- és mellrák esetén ellenjavallt), a jamgyökér, a ginzeng, az orbáncfű (hangulatingadozás ellen). Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazd csak ezeket!
12. Próbáld ki a talpmasszázst vagy az akupunktúrát, ez is sok esetben segít!

Szerkesztés Tippek

• Ne aggódjunk a hőhullámok miatt! Bár kellemetlen, ez a testünk egészséges reakciója.

Szerkesztés Amire szükséged lehet

• gyógynövények
• sok folyadék
• testedzés
• egészséges ételek
• ventilátor, legyező, nedves törlőkendő

Szerkesztés Figyelmeztetések

• Mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen megoldást keresünk a hőhullámok ellen!

Szerkesztés Kapcsolódó források, hivatkozások

• Családi lap: A hőhullám
• Hogyan viseld el a változókori hőhullámot?
• 8 gyógynövény a menopauza tüneteire

Az oldal szerzői

Kiscsillag