Kezelni a lúdtalpat
A lap korábbi változatát látod, amilyen Kiscsillag (vitalap | szerkesztései) 2013. május 28., 13:32-kor történt szerkesztése után volt. (→Hogyan kell kezelni a lúdtalpat?)
Szerkesztés Hogyan kell kezelni a lúdtalpat?
A lúdtalp népbetegségnek számít, ami az újszülöttektől kezdve az időseknél is előfordulhat.
Szerkesztés Lépések
- Ismerjük fel a lúdtalpat! A legegyszerűbben úgy állapítható meg, ha megnézzük a vizes lábnyomot. Ha a lábnyom teljes, az egész talp érintkezik a talajjal, akkor kialakult a lúdtalp. Szintén jele lehet, ha a hátulról nézve a lábat a sarok befelé dől.
- Előzzük meg a lúdtalp kialakulását!
- Nem szabad a gyerekeket erőszakosan, korán lábra állítani, hanem meg kell várni, míg maguktól állnak, különben a nem elég erős izomzat sérül.
- Rendszeresen járjunk egyenetlen talajon mezítláb.
- Lakásban hordjunk a harántboltozatot támogató papucsot.
- Rendszeresen tornáztassuk az ízületeket, erősítsük az izmokat! Pl. befelé fordított lábbal végezzünk álló és járó gyakorlatokat! 3-10 éves kor között érdemes napi fél órát erre szánni. A cikk végén egy videót is találtok, amely a Heim Pál kórház gyógytornászai által összeállított gyakorlatsort tartalmaz.
- Válasszunk jó minőségű cipőket!
- A lábujjaknak a cipő szabadon mozoghasson!
- A cipő tartsa a sarkat!
- Ne legyen a cipő túl szoros vagy túl bő!
- A cipő sarka legyen 2-3 cm felnőttek esetében!
- Ne hordjunk minden nap magassarkút!
- A teljesen lapos és a balerinacipők sem tesznek jót a lábnak!
- Kisgyermekek esetében különösen figyeljünk oda a cipő kiválasztására!
- Kezeltessük a lúdtalpat!
- Ha úgy látjuk, lúdtalp lehet a probléma, forduljunk mielőbb orvoshoz (ortopéd szakorvos).
- 2 éves kor előtt még magától elmúlhat a lúdtalp, nem tekinthető kórosnak. Ennek ellenére nyugodtan mutassuk meg az orvosnak, ha valami szerintünk nincs rendben a gyermek lábával, hiszen más probléma is lehet.
- 6 év alatti gyermek esetén a sarok belső oldala alá helyezett 5 mm-es, a külső oldal felé lejtő ékkel korrigálható a lúdtalp.
- 6-7 éves kor felett gipszminta után vett betéttel korrigálható a lúdtalp.
- Merev lúdtalp esetén a tornás kezelést követően 3-4 hetes gipszrögzítés javasolt, mely után ismét gyógytorna következik.
- Súlyos esetben lehetőség van a lúdtalpak műtéti korrekciójára implantátum segítségével.
- Végezzünk lúdtalp kezelésére javasolt tornagyakorlatokat! Ezek egy részét akár irodai munka közben is végezhetjük.
- Üljünk egyenes háttal a széken, térdünk zárjon be derékszöget. A talp mezítláb legyen a talajon. Erősen karmoljunk lábujjainkkal, tartsuk meg egy kicsit, majd egyenesítsük ki. 15-20-szor ismételjük meg.
- Álljunk lábujjhegyre, majd gördítsük a lábunkat a sarkunkra. Feszítsük hátra a lábfejünket, a lábujjakat tartsuk egyenesen. Néhány másodperc után elengedhetjük. Ismételjük 15-20 alkalommal.
- Kapaszkodjunk a szék támlájába, és álljunk lábujjhegyre. Tartsuk néhány másodpercig. 15-20-szor ismételjük!
- A gyakorlatok után nyújtsuk a vádlinkat!
Szerkesztés Tippek
- Az újszülött talpa mindig egyenes, mivel nincs izommunka, így nem kell emiatt aggódni.
Szerkesztés Amire szükséged lehet
- megfelelő cipő
- a lábfej tornáztatása
- lúdtalpbetét vagy -cipő
Szerkesztés Figyelmeztetések
- A megfelelő talpbetétet vagy lúdtalpcipőt az orvos választja ki!