Kiszámítani a testtömeg-indexet
A lap korábbi változatát látod, amilyen Hogyankell (vitalap | szerkesztései) 2011. május 11., 08:00-kor történt szerkesztése után volt. (→Lépések)
Hogyan kell Kiszámítani a testtömeg-indexet?
Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnőttekre vonatkozó kiértékelő táblázat segítségével pedig eldöntheted, hogy testsúlyod alapján a normál, a sovány, vagy az elhízott kategóriába tartozol.
Lépések
- Mérd meg a magasságod! Állj a fal mellé mezítláb, jelöld be a fejed búbjának helyét, majd mérd meg a földtől való távolságot.
- Mérd meg a testsúlyod! Lehetőség szerint pucéran mérd meg a súlyod, így nem kerülnek belel felesleges kilók.
- Számold ki a testtömeg-indexet! Az alábbi formula alapján számold ki a BMI értékét. A testsúlyodat oszd el a méterben mért magasságod értékével.
<math>
\mbox{BMI} =
\frac
{ \mbox{testtömeg} ~ [ \mbox{kg} ] }
{ \mbox{testmagasság} ^2 ~ [ \mbox{m} ^2 ] }
</math>
- Értékeld ki a BMI eredményt! Az alábbi táblázatok segítségével meg tudod határozni, hogy súlyod megfelelő-e, vagy éppen sovány, esetleg kövér vagy.
| Testtömegindex (kg/m²) | Testsúlyosztályozás |
|---|---|
| < 16 | súlyos soványság |
| 16 – 16,99 | mérsékelt soványság |
| 17 – 18,49 | enyhe soványság |
| 18,5 – 24,99 | normális testsúly |
| 25 – 29,99 | túlsúlyos |
| 30 – 34,99 | I. fokú elhízás |
| 35 – 39,99 | II. fokú elhízás |
| ≥ 40 | III. fokú (súlyos) elhízás |
- Férfiak ideális testtömege:
Tippek
- Ha valóban kíváncsi vagy a pontos testzsír-százalékodra, méresd meg, így pontos képet kaphatsz.
Amire szükséged lehet
- Számológép
- Testömeg-index kiértékelő táblázat
Figyelmeztetések
- A testtömeg-index számítás, illetve a fent megadott táblázat gyermekek esetében nem alkalmazható.
- A testtömeg index statisztikákon alapul, így a BMI nem tényleges testzsír-százalékot adja meg.
- Mivel könnyű kiszámolni testtömeg-indexet, széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében, ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt jelezhet.