Napozni

Hogyan kell napozni?

Napfény, vízpart – mindannyian erre vágyunk a nyáron. Azonban nem árt vigyázni: az erős napsugárzás következtében kialakuló bőrrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés. Hogy mire kell figyelnünk napozáskor, arra választ kaphatsz ebben a cikkünkben.

Lépések

1. Figyeljünk oda a bőrtípusunkra! Értelemszerűen a nagyon fehér bőrűek könnyebben égnek le, ezért nekik különösen fontos, hogy megfelelően védekezzenek a túlzott napsütés ellen. Hiába tartozunk azonban a mediterrán típusba, a túl sok napfény akkor is káros lehet, ha nem védekezünk ellene.
2. Eddzük a bőrünket! Amikor az első igazi napsugarak kicsalogatnak minket a vízpartra (vagy a kertbe), hajlamosak vagyunk akár órákat eltölteni a napon. Ilyenkor azonban a bőrünk még nem készült fel ilyen hosszú időtartamra, és leégünk. Kezdetben inkább többször napozzunk keveset.
3. Kerüljük a tűző napsütést. Inkább a délelőtti és a délután 4 óra utáni időszakra időzítsük a napozást. Ha tehetjük, inkább árnyékos, félárnyékos helyet válasszunk.
4. Védjük a bőrt, használjunk naptejet! Enyhe napsütésnél 6-10-es faktorú krém elég, erősebb napsütésnél már 12-25 faktorú krémet használjunk.
   • Gyerekeknél, vagy ha nagyon fehér a bőrünk, vagy olyan helyen tartózkodunk, ahonnan a visszaverődő napsugarak is erősen érnek (pl. vízpart mellett, csónakban), esetleg az egyenlítő környéként, javasolt ennél erősebb faktorú naptejet használni.
   • Ha érzékenyebb a bőrünk, hypoallergén naptejet használjunk, mert ez csak minimálisan tartalmaz allergizáló anyagokat.
   • Fél órával napozás előtt már kenjük be magunkat, hogy a krém beszívódhasson.
   • Ha vízbe is megyünk, használjunk vízálló naptejet!
5. Fejünket fejfedővel, ajkainkat UV-szűrős balzsammal, szemünket UV-szűrős szemüveggel védjük.
6. Fogyasszunk elegendő folyadékot, hogy elkerüljük a kiszáradást. Ne fogyasszunk alkoholt!
7. Ne együnk nehéz ételeket, mert a napsugárzás és meleg hatására könnyen rosszullét lesz a vége.
8. Napozás után mindig használjunk hidratáló krémet!

Tippek

• Ha már megtörtént a baj: Hogyan kell a leégést kezelni?
• A naptej mellett/helyett jó védekezés, ha lefedjük a bőrünket. Ne gondoljuk, hogy akkor belesülünk a ruhánkba. Rengeteg könnyű pamut és egyéb lenge, világos öltözet kapható.

Amire szükséged lehet

• naptej
• sok folyadék
• hidratáló krém
• kalap, sapka, UV-szűrős szemüveg
• könnyed, a bőrt fedő ruházat
• UV-szűrős ajakbalzsam

Figyelmeztetések

• Ha valamilyen elváltozást tapasztalunk a bőrünkön, forduljunk szakemberhez.
• Napozáskor ne ahsználjunk parfümöt, sminket mert foltosodást, allergiát okozhat.
• A túlzott napsütés öregíti a bőrt.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Napozni tudni kell!
• Napozni vagy nem napozni? Ez itt a kérdés!
• 5 dolog, amit ne kövess el napozás alatt

Az oldal szerzői

Kiscsillag