Jégkorcsolyázni

Hogyan kell jégkorcsolyázni?

250px

Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!

Lépések

1. A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.

#* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.

1. • Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.
   • Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.
2. Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!
3. Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát!
   • Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.
   • Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.
4. Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.
5. Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.
6. Válaszd ki a megfelelő helyszínt!
   • Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.
   • Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.
7. Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.
8. Így korizz egyszerűen előre!
   • Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.
   • Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.
   • Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.
   • Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.
   • Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.
9. Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve.
10. Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!
11. Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.
12. Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.

Tippek

• Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!
• Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.
• Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére.

Amire szükséged lehet

• jégkorcsolya/bérlés
• védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt
• rendszeres gyakorlás
• akaraterő és kitartás
• segítő barátok és/vagy oktató

Figyelmeztetések

• A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.
• Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően.
• Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos.
• Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!

Videók

• Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek
• Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek

Kapcsolódó források, hivatkozások

• Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról

Az oldal szerzői

Bollar