Hogyan kell saját magunkat masszírozni?
Hogyan kell saját magunkat masszírozni??
Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázs!
Frissítsük fel...
Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is! Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”
Hogyan kell Saját magunkat masszírozni?
Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.
Lépések
- A masszázs a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.
- Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át. Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként.
- Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!
- Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.
- Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz.
- Végezetül a bokát és a lábszárat se hagyjuk ki a felfrissülésből.
- Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.
Tippek
- Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.
- +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.
Figyelmeztetések
- Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.
- 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!
Tégy egy próbát...
Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!
Figyeljünk oda magunkra!
Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. Pár dolog, amire érdemes figyelni:
- Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk
- Erősítsük talpizmainkat
- Rendszeresen ápoljuk talpunkat
- Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)
- Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben
- Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)
Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.
Kapcsolódó források, hivatkozások
Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve
Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu
Pyka Alexandra gyógymasszőr KK Moves Egészségközpont