Hogyan kell saját magunkat masszírozni?
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hogyan kell saját magunkat masszírozni??
Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázst!
[szerkesztés] Frissítsük fel...
Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is! Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”
[szerkesztés] Hogyan kell Saját magunkat masszírozni?
Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.
[szerkesztés] Lépések
- A masszázst a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.
- Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át. Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként.
- Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!
- Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.
- Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz.
- Végezetül a bokát és a lábszárat se hagyjuk ki a felfrissülésből.
- Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.
[szerkesztés] Tippek
- Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.
- +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.
- 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!
[szerkesztés] Tégy egy próbát...
Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!
[szerkesztés] Figyeljünk oda magunkra!
Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. Pár dolog, amire érdemes figyelni:
- Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk
- Erősítsük talpizmainkat
- Rendszeresen ápoljuk talpunkat
- Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)
- Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben
- Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)
Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.
[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások
Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve
Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu
Pyka Alexandra gyógymasszőr KK Moves Egészségközpont
