A derékfájást kezelni
Innen: Hogyankell.hu
[szerkesztés] Hogyan kell a derékfájást kezelni?
A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.
[szerkesztés] Lépések
- Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.
- Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni (11 figyelmeztető jel)
- Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.
- A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.
[szerkesztés] Tippek
- A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.
- Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.
- Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét).
- Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.
- A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.
- Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- megfelelő mennyiségű pihenés
- testmozgás és életmódváltás
- fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók
- tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!
- Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!
- A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.
- A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés.
