A szemet tornáztatni

Hogyan kell a szemet tornáztatni?

A látásromlás egyre gyakoribb gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. A rövidlátás például népbetegségnek számít: a magasabban iskolázott emberek kb. 80 %-át érinti ez a probléma. Olvasási, tévézési és számítógépezési szokásaink nagyban hozzájárulnak a látásunk romlásához. Bizonyos nézetek szerint a szemüveg ugyan segít élesebben látni, viszont rossz „nézési szokást” rögzít, így viselésével egyre erősebb romlást tapasztalhatunk. Ha nem a szemüveg a megfelelő gyógyír, akkor micsoda? Rendszeres szemtornával a látásunk romlása visszafordítható.

Lépések

Az interneten számos oldalt találhatsz, amely szemtornával foglalkozik. A következőkben bemutatunk egy gyakorlatot, amelyet te is könnyedén elsajátíthatsz, hogy javíthasd a látásod.

Tartsd nyitva a szemeidet, és írj a levegőbe magad elé egy nagy nyomtatott Z betűt! A bal felső sarokban kezd, és haladj a jobb alsó sarok irányába! A szemeiddel kísérd végig a karod mozdulatát! Minél szélesebb a Z betű kezdő- és végpontja közötti szakasz, annál jobban tornáztatod a szemed. Folytatásként haladj visszafelé! Ismételj 15-20-szor!
Ezt követően a Z betű tükörképét írd magad elé a levegőben, és jobbról balra kövesd a szemeiddel! Végezd el visszafelé is! Az előzőekkel azonos ismétlésszámmal dolgozz!
A második gyakorlat során N betűvel és az N tükörképével végezd el oda-vissza a fentieket!
Zárásként M betűvel alkalmazd az előzőekben elsajátított gyakorlatokat!

Tippek

Ha munkád a számítógéphez köt vagy sokat tanulsz, olvasol, iktass be néhány perc szemtornát óránként!
Mint minden tevékenységhez, a szemtorna gyakorlataihoz is hamar hozzászokunk, így célszerű újabb és újabb tornagyakorlatokat beiktatnunk.

Amire szükséged lehet

néhány perc nyugalom
relaxációs zene

Figyelmeztetések

Ha úgy érzed, hogy a szemed fáradékony, vagy a látásod romlik, mindenképp keresd fel a háziorvosod és a szemész szakorvost! A látásromlás egyik fő kiváltója a cukorbetegség is lehet.
A szemtornát mindig szemüveg nélkül végezd!

Kapcsolódó videók

MEGJEGYZÉS: Ha találsz a témához kapcsolódó Youtube videót, akkor azt itt tudod befűzni az oldalba. Ehhez nem kell más tenned, mint az „IDE” szó helyett beírnod a kiválasztott Youtube videó egyedi kódját!