Lúgosítani

Hogyan kell lúgosítani?

Az egészséges szervezetben 7,35-7,45 közötti pH érték, vagyis enyhén lúgos kémhatás a normális.

Lépések

1. Mérjük meg a szervezetünk pH értékét!
   • Vegyünk lakmuszpapírt, és reggel, még mielőtt bármit a szánkba vennénk, vegyünk nyálmintát, és cseppentsük a lakmuszpapírra.
   • Ha a lakmuszpapír kék marad, akkor optimális a PH-szint.
   • Ha zöld lesz, akkor savas a szervezetünk kémhatása.
   • Ha sárga, akkor komoly eltérés mutatkozik, amit mindenképpen kezelni kell.
   • Kérhetjük háziorvosunkat is, hogy vérvizsgálattal pontosan állapítsa meg a kémhatást.
2. Légy tisztában vele, hogy mi okozhatja nálad a savasodást. A leggyakoribb ok a helytelen táplálkozás, de bizonyos esetekben okozhatja:
   • vitamin- és ásványianyag-hiány,
   • adalékanyagok, tartósítószerek,
   • nehézfémtelítettség, -mérgezés,
   • alacsony folyadékbevitel,
   • mozgáshiány,
   • stressz,
   • dohányzás.
3. Ismerjük fel a tüneteket! A savas kémhatásra a szervezet nagyon sok féle tünettel reagálhat, ilyenek lehetnek például a túlsúly vagy éppen a soványság, a különféle fertőzések, szív és érrendszeri megbetegedés, különféle bőrtünetek, a cukorbetegség, hajhullás, fokozott kopaszodás, a csontritkulás vagy éppen az ingerlékenység is.
4. Ha biztosak vagyunk benne, hogy savas a szervezetünk pH-értéke, akkor mindenképpen változtatnunk kell az életmódunkon.
5. Táplálkozzunk egészségesen! Törekedjünk rá, hogy 80%-ban lúgosító ételeket fogyasszunk. Az, hogy a tápanyag lúgosító vagy savasító-e, azt nem az íze, illata, színe vagy állaga határozza meg, hanem hogy milyen molekuláris alkotórészeire bomlik le a szervezetünkben.
   • Minden reggel igyunk meg egy nagy pohár limonádét – cukor nélkül.
   • Igyunk sok vizet.
   • Együnk kevesebb húst, fogyasszunk kevesebb tejterméket, zsírt és cukrot.
   • Fogyasszunk több zöldséget, zöld leveleket, csírákat.
   • Napraforgóolaj helyett használjunk olívaolajat vagy lenmagolajat használni.
   • A gyümölcsöket magukban fogyasszuk, hogy az emésztési időszak rövidüljön, és így ne kezdjen a szervezetünkben erjedni. Lúgosít az érett citrom, a lime és a grapefruit, az éretlen banán és a friss kókuszdió.
6. Szokjunk le a dohányzásról.
7. Ha van amalgám tömésünk, cseréltessük ki.
8. Legyen életünk része a rendszeres testmozgás!
9. Próbáljunk meg kevesebb stresszel élni!
10. Felejtsd el a szénsavas italokat, üdítőket.

Tippek

• Kipróbálhatjuk a lúgos vizet is.

Amire szükséged lehet

• lakmuszpapír vagy vérvizsgálat,
• egészségesebb étkezés
• több testmozgás
• stresszcsökkentés

Figyelmeztetések

• Ne úgy próbáljuk megoldani a problémát, hogy elrejtjük. Remek dolog, hogy a szódabikarbóna lúgosít, de próbáljunk meg inkább az életmódunkon változtatni.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• LÚGOSÍTÁS - SAVASODÁS, SAV - LÚG pH EGYENSÚLY, SAVAS - LÚGOS ÉTELEK
• Hogyan csináld? Lúgosítás
• Női Portál: Lúgosítás szakértő válasza

Az oldal szerzői

Kiscsillag