„Váltózuhanyt venni” változatai közötti eltérés

Innen: Hogyankell.hu

(Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell váltózuhanyt venni? == rightMéregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokr…”)
(Nincs különbség)

A lap 2011. november 21., 13:19-kori változata

Hogyan kell váltózuhanyt venni?

Valtozuhany.jpg

Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.

Lépések

  1. Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk. Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
  2. A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.
  3. Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.
  4. A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.
  5. A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.
  6. Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.
  7. Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.
  8. A folyamatot hideg vízzel zárjuk.
  9. A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.

Tippek

  • Még hatásosabb a váltózuhany, ha közben szivaccsal masszírozzuk magunkat.

Amire szükséged lehet

  • zuhany

Figyelmeztetések

  • Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
  • Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
  • Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
  • Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
  • Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.

Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Kiscsillag