„Elűzni a negatív gondolatokat” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(→Amire szükséged lehet) |
(→Figyelmeztetések) |
||
| 39. sor: | 39. sor: | ||
* Ha ezek a lépések sem segítenek, és úgy érzed, a negatív gondolatok krónikusak vagy egyéb, depresszióra utaló jeleket is felfedezel magadon, kérj segítséget vagy fordulj szakemberhez. | * Ha ezek a lépések sem segítenek, és úgy érzed, a negatív gondolatok krónikusak vagy egyéb, depresszióra utaló jeleket is felfedezel magadon, kérj segítséget vagy fordulj szakemberhez. | ||
| − | |||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
* [http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Negative-Thoughts WikiHow: Get rid of negative thoughts] | * [http://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Negative-Thoughts WikiHow: Get rid of negative thoughts] | ||
A lap 2014. október 21., 09:19-kori változata
Hogyan kell elűzni a negatív gondolatokat?
A negatív gondolkodás egy nagyon gyakori, de könnyen kezelhető probléma. Hátrányos hatásai között említhetjük a megnövekedett stresszt vagy azt a gátló mechanizmust, ami megakadályoz a céljaid elérésében és a lehetőségek kihasználásában. Ha legyőzöd a negatív gondolatokat, majd azokat egy pozitívabb szemlélettel helyettesíted, nehézségek nélkül megtörheted ezt a rossz szokást és elindulhatsz a boldogság felé vezető úton.
Lépések
- Gondolj valamire, amit szeretsz! Ez persze lehet egy személy is, de akár listát is készíthetsz a számodra legkedvesebb emberekről, tárgyakról vagy tevékenységekről. Lásd be, hogy igenis van miért hálásnak lenned és pozitívan gondolkodnod!
- Szervezz magadnak programot! Menj el moziba vagy csak szimplán találkozz a barátaiddal. Így lesz valami a közeljövőben, amit várhatsz.
- Keress egy új hobbit! Böngéssz a neten és nézd végig az apróhirdetéseket új elfoglaltságok után kutatva, de megkérdezheted a környezetedben élőket is, hogy ők mivel ütik el a legszívesebben a szabadidejüket, és esetleg csatlakozz hozzájuk hobbijuk űzése közben. Ha nem egyedül vágsz neki, nagyobb a motiváció is, a társaságról nem is beszélve.
- Tanulj meg optimistának lenni! Az élet szép. Gondold végig, milyen pozitív dolgok történtek veled akár az iskolában, akár a családban – vedd végig az összes apróságot, ami ha eszedbe jut, kellemes érzésekkel tölt el.
- Hallgass zenét!
- Meditálj! A meditáció segít kitisztítani a fejed, vagyis elűzi a negatív gondolatokat.
- Vedd magad körül pozitív emberekkel! Ez jelentősen megkönnyíti majd a folyamatot, hiszen a pozitívan gondolkozó emberek energiát, erőt és önbizalmat adnak, hogy folytasd az utad, amíg célhoz nem érsz.
Tippek
- Mosolyogj! Az élet túl rövid ahhoz, hogy boldogtalan legyél!
- Dobd ki a rossz gondolatokat! Írj le minden negatív dolgot, ami eszedbe jut, egy darab papírra, aztán tépd össze, majd dobd ki a szemétbe és hagyd, hogy a papírral együtt a rossz gondolatok is a semmivé váljanak.
- Szabadulj meg a negatív dolgoktól és a negatív emberektől!
- Beszélj vele! Éld meg azt a rossz érzést, válj eggyé vele, és adj neki arcot, hogy megkérdezhesd tőle, miért van itt. Ha megszemélyesíted a szorongásod, s megérted a feladatát, sokkal könnyebb elfogadni.
- Ne add fel! Soha ne nézz vissza, mindig csak előre! A múlton való töprengés nem visz előrébb a céljaid elérésében.
Amire szükséged lehet
- Erős elhatározás Hiszen ezt helyetted senki nem tudja eldönteni.
- Kitartás A legnehezebb része a folyamatnak. A fenti tippek és lépések segíteni fognak a küzdelemben.
- Támogatás Ha mégis elakadnál, kérj meg valakit, aki jól ismer, például a szüleid vagy közeli barátaid, hogy erősítsenek meg elhatározásodban és biztassanak a folytatásra.
- Jutalmazd meg magad! Minden egyes pozitív nap után lepd meg magad valami aprósággal, ez majd tudatosítani fogja benned, hogy jól csinálod, amit csinálsz.
Figyelmeztetések
- Ha ezek a lépések sem segítenek, és úgy érzed, a negatív gondolatok krónikusak vagy egyéb, depresszióra utaló jeleket is felfedezel magadon, kérj segítséget vagy fordulj szakemberhez.
