„Boldognak lenni” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
(→Lépések) |
|||
| 6. sor: | 6. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # '''Légy optimista!''' Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek | + | # '''Légy optimista!''' Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek nem voltak boldogabbak, mint azok, akik nem nyertek semmit. Ez a felmérés lényegében arra világított rá, hogy mindenki rendelkezik egy bizonyos alap boldogságszinttel. Ezt pedig csak rövid időre tudja befolyásolni egy külső tényező (pl.: a lottóötös megnyerése), tehát ahhoz, hogy elindulj a boldogság felé vezető úton, alapvetően az élethez való hozzáállásodon kell változtatnod, melynek egyik fontos eleme az optimizmus! |
| − | # '''Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel!''' Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy | + | # '''Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel!''' Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy elkerüld a napi rutin érzését. Fontos, hogy ne reménytelen, elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, a nagyobb célok esetében mindig bontsd kisebb „részteljesítésekre” az előtted álló feladatot. |
# '''Kövesd a megérzéseidet!''' Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed. | # '''Kövesd a megérzéseidet!''' Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed. | ||
# '''Sportolj!''' A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról. | # '''Sportolj!''' A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról. | ||
| 18. sor: | 18. sor: | ||
#* [[Megnyugodni|Hogyan kell megnyugodni]] | #* [[Megnyugodni|Hogyan kell megnyugodni]] | ||
#* [[Stresszt kezelni|Hogyan kell stresszt kezelni]] | #* [[Stresszt kezelni|Hogyan kell stresszt kezelni]] | ||
| − | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
A lap 2012. augusztus 19., 08:41-kori változata
Hogyan kell boldognak lenni?
Boldogság – ezt az állapotot valamennyien keressük, s persze ha elértük, igyekszünk állandósítani. A boldogság azonban nem folyamatos, mindig akadnak hullámvölgyek, bár kétségtelen, hogy van, aki ismeri a boldogság titkát, s persze akad olyan is, aki tartósan nem találja. Kutatások is alátámasztják, hogy a boldogságnak nincs sok köze az anyagi javakhoz és az óriási eredményekhez. A boldogságot alapvetően a minőségi emberi kapcsolatok és a pozitív életszemlélet teremti meg, no de nézzük a konkrétumokat.
Lépések
- Légy optimista! Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek nem voltak boldogabbak, mint azok, akik nem nyertek semmit. Ez a felmérés lényegében arra világított rá, hogy mindenki rendelkezik egy bizonyos alap boldogságszinttel. Ezt pedig csak rövid időre tudja befolyásolni egy külső tényező (pl.: a lottóötös megnyerése), tehát ahhoz, hogy elindulj a boldogság felé vezető úton, alapvetően az élethez való hozzáállásodon kell változtatnod, melynek egyik fontos eleme az optimizmus!
- Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel! Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy elkerüld a napi rutin érzését. Fontos, hogy ne reménytelen, elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, a nagyobb célok esetében mindig bontsd kisebb „részteljesítésekre” az előtted álló feladatot.
- Kövesd a megérzéseidet! Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed.
- Sportolj! A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról.
- Keress annyi pénzt, ami elegendő alapvető igényeid kielégítéséhez! A pénz, tartja a mondás, nem boldogít (lásd. az első lépésben leírtakat). Persze kell legalább annyi, ami az alapvető szükségletek fenntartásához kell. Minden, amit ezen felül szerzel, már nem befolyásolja tartósan és jelentősen a boldogság szintjét (ellentétben mondjuk azzal, ha alapvetően optimista szemléletre állsz át).
- Ápolj szoros kapcsolatot barátaiddal, családoddal. Ha teheted, ezt még a közeli lakóhely kiválasztásával is támogasd, így gyakrabban láthatod szeretteidet, ami nagyon fontos boldogság faktor.
- Folytass mély, tartalmas beszélgetéseket! Szintén kutatás támasztja alá, hogy a rövid, semmitmondó beszélgetések helyett a mélyebb, tartalmas diskurzusok azok, amik segítenek a boldogság érzésének kialakulásában. Ha belegondolsz, akkor ez nem is meglepő, hiszen ez utóbbi beszélgetések során érzékelhető, illetve sugározható az, hogy valaki törődik veled és vica versa.
- Találd meg a boldogságot az állásodban! Sokan gondolják úgy, hogy ha nem elégedettek a munkájukkal, akkor új helyen kell próbálkozni. Ehhez képest kutatások is alátámasztják, hogy a munkahelyi elégedettség, s így alapvetően a személyes boldogságot is az optimizmusodon, illetve a kollégákkal ápolt jó kapcsolatokon múlik.
- Mosolyogj! Akár jó kedved van, akár rossz, a mosolygás mindig hangulatjavító hatású.
- Kezeld az álandó stresszt! Ezzel kapcsolatban érdemes elolvasni a következő Hogyan kell cikkeket:
Tippek
- Ha változtatni akarsz a hozzáállásodon, de nem tudod, hogyan kezdj neki, csinálj valami szokatlan, „örült” dolgot. Pl.: rendezd át a szobád, iratkozz be egy teljesen új készségek elsajátítását szolgáló tanfolyamra, üvölts egyet, bömböltesd a kedvenc zenéd, vagy sétálj egyet fürdőruhában (persze csak akkor, ha elég meleg van hozzá).
- Ha van gyereked, akkor rendszeresen mondd el neki, hogy mennyire szereted.
Amire szükséged lehet
- Optimizmus
- Nyitottság
Figyelmeztetések
- Ha folyamatosan boldogtalannak, esetleg depressziósnak érzed magad, mindenképpen fordulj szakemberhez, szakorvoshoz.
- Senki sem folyamatosan boldog. Mindig akadnak olyan időszakok, amikor nehezebb az élet, ilyenkor nem érdemes kétségbe esni.
Kapcsolódó videók
A boldogság titka
