Váltózuhanyt venni

Hogyan kell váltózuhanyt venni?

Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.

Lépések

1. Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk. Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
2. A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.
3. Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.
4. A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.
5. A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.
6. Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.
7. Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.
8. A folyamatot hideg vízzel zárjuk.
9. A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.

Tippek

• Még hatásosabb a váltózuhany, ha közben szivaccsal masszírozzuk magunkat.
• Hogyan kell a narancsbőrtől megszabadulni?

Amire szükséged lehet

• zuhany

Figyelmeztetések

• Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
• Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
• Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
• Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
• Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• A tus alatt hűtsd magad és őrizd egészséged váltózuhannyal!
• Víz, víz, tiszta víz
• 10 tipp a narancsbőr ellen

Az oldal szerzői

Kiscsillag