„Kiszámolni a maximális pulzust” változatai közötti eltérés
Innen: Hogyankell.hu
| (Egy közbenső módosítás ugyanattól a szerkesztőtől nincs mutatva) | |||
| 1. sor: | 1. sor: | ||
| − | == Hogyan kell | + | == Hogyan kell kiszámolni a maximális pulzust? == |
[[Fájl:Maximalis-pulzusszam-kiszamitasa-keplet.jpg|right]]A maximális pulzus az a legmagasabb pulzusszám, amit valaki komoly problémák nélkül elérhet például egy edzés során. A maximális pulzusszáma kor előrehaladtával csökken, ezt természetesen a vonatkozó számítási képletek is figyelembe veszik. Nézzük, hogy kell kiszámolni a maximális pulzust. | [[Fájl:Maximalis-pulzusszam-kiszamitasa-keplet.jpg|right]]A maximális pulzus az a legmagasabb pulzusszám, amit valaki komoly problémák nélkül elérhet például egy edzés során. A maximális pulzusszáma kor előrehaladtával csökken, ezt természetesen a vonatkozó számítási képletek is figyelembe veszik. Nézzük, hogy kell kiszámolni a maximális pulzust. | ||
| 5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | |||
# A manapság legelterjedtebb formula a Dr. William Haskell és Dr. Samuel Fox által javasolt számítás, mi is ezt mutatjuk be. | # A manapság legelterjedtebb formula a Dr. William Haskell és Dr. Samuel Fox által javasolt számítás, mi is ezt mutatjuk be. | ||
# '''A maximális pulzus kiszámításának képlete''': MP = 220 – életkor. | # '''A maximális pulzus kiszámításának képlete''': MP = 220 – életkor. | ||
A lap jelenlegi, 2021. december 30., 04:38-kori változata
[szerkesztés] Hogyan kell kiszámolni a maximális pulzust?
A maximális pulzus az a legmagasabb pulzusszám, amit valaki komoly problémák nélkül elérhet például egy edzés során. A maximális pulzusszáma kor előrehaladtával csökken, ezt természetesen a vonatkozó számítási képletek is figyelembe veszik. Nézzük, hogy kell kiszámolni a maximális pulzust.
[szerkesztés] Lépések
- A manapság legelterjedtebb formula a Dr. William Haskell és Dr. Samuel Fox által javasolt számítás, mi is ezt mutatjuk be.
- A maximális pulzus kiszámításának képlete: MP = 220 – életkor.
- A konkrét számítás pedig így néz ki: tegyük fel, hogy 27 éves vagy, ebben az esetben a maximális pulzussszámod (MP) a következőképpen számíthat ki: 220 - 27 = 193. 20 évvel később, vagyis 47 éves korodra az MP értéke 20-al csökken majd, tehát ekkorra a maximális pulzusszámod 173 lesz.
[szerkesztés] Tippek
- Az edzés során könnyedén nyomon követheted a pulzusodat egy pulzus mérésére alkalmas óra segítségével, manapság már nagyon sok okosóra rendelkezik ezzel a szolgáltatással.
[szerkesztés] Amire szükséged lehet
- Edző, szakorvos
- Fogyás esetén dietetikus
- Pulzusmérő karóra
[szerkesztés] Figyelmeztetések
- A fent megadott egyszerű maximális pulzusszám számítási képlet csak egy közelítés. Mivel minden ember más és más, ezért a kapott eredményt nem szabad készpénznek venni.
- Mielőtt komoly edzésbe kezdesz, konzultálj a háziorvosoddal, illetve szakedzővel.
