7
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a derékfájást kezelni? == A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza,…”
== Hogyan kell a derékfájást kezelni? ==
A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.
== Lépések ==
# Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.
# Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni ([http://gyogytornasz.co/derekfajas 11 figyelmeztető jel])
# Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.
# A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.
== Tippek ==
* A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.
* Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.
* Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét).
* Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.
* A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.
* Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.
== Amire szükséged lehet ==
* megfelelő mennyiségű pihenés
* testmozgás és életmódváltás
* fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók
* tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról
== Figyelmeztetések ==
* '''Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!'''
* Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!
* A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.
* A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://gyogytornasz.co bővebb információk a gyógytornáról]
* [http://www.phytokert.hu/category/mozgasszervi-problemak/ natúrkozmetikumok mozgásszervi panaszokra]
[[Kategória:Egészség]]
A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.
== Lépések ==
# Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.
# Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni ([http://gyogytornasz.co/derekfajas 11 figyelmeztető jel])
# Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.
# A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.
== Tippek ==
* A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.
* Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.
* Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét).
* Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.
* A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.
* Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.
== Amire szükséged lehet ==
* megfelelő mennyiségű pihenés
* testmozgás és életmódváltás
* fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók
* tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról
== Figyelmeztetések ==
* '''Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!'''
* Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!
* A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.
* A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://gyogytornasz.co bővebb információk a gyógytornáról]
* [http://www.phytokert.hu/category/mozgasszervi-problemak/ natúrkozmetikumok mozgásszervi panaszokra]
[[Kategória:Egészség]]