A derékfájást kezelni

Hogyan kell a derékfájást kezelni?

A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.

Lépések

1. Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.
2. Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni (11 figyelmeztető jel)
3. Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.
4. A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.

Tippek

• A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.
• Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.
• Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét).
• Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.
• A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.
• Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.

Amire szükséged lehet

• megfelelő mennyiségű pihenés
• testmozgás és életmódváltás
• fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók
• tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról

Figyelmeztetések

• Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!
• Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!
• A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.
• A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés.

Kapcsolódó források, hivatkozások

• bővebb információk a gyógytornáról
• natúrkozmetikumok mozgásszervi panaszokra

Az oldal szerzői

Aniko91