Zumbázni - Laptörténet

89.133.235.160: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2022-05-31T07:04:52Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

89.133.235.160: /* Lépések */

2022-05-31T07:03:45Z

‎Lépések

89.133.235.160: /* Lépések */

2022-05-31T07:03:23Z

‎Lépések

5.38.145.234: /* Lépések */

2015-05-06T14:58:20Z

‎Lépések

5.38.145.234: /* Hogyan kell zumbázni? */

2015-05-06T14:54:07Z

‎Hogyan kell zumbázni?

Dhorvath: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2015-02-26T13:25:51Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

Dhorvath: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2015-02-26T12:42:36Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

Dhorvath: /* Hogyan kell zumbázni? */

2015-02-26T12:36:09Z

‎Hogyan kell zumbázni?

Dhorvath: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell zumbázni? == A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba-oktatók le…”

2015-02-23T10:06:39Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell zumbázni? == A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba-oktatók le…”

Új lap

== Hogyan kell zumbázni? ==

A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba-oktatók legalább heti egy órát. A fülbemászó dallamok, könnyű, hamar elsajátítható lépések és mozdulatok mindenkivel megszerettetik ezt a mozgásformát. És ahogy a mondás tartja: Soha nem késő elkezdeni!

== Lépések ==

#'''Vásárolj be!''' Ne ijedj meg, nem gondolunk hatalmas összegekre, de mindenképp szerezz be kényelmes öltözetet. Tökéletes a macinaci, a laza póló is, amit a szekrény aljából halásztál elő, csak az a fontos, hogy ne gátoljon a ruházatod a mozgásban. Személyes tapasztalatom szerint egy térdnadrág és egy ujjatlan trikó megfelelő választás - enged mozogni, és nem lesz annyira meleged, mint hosszú nadrágban.
#'''Keress egy kényelmes cipőt!''' Lehet edzőcipő, futócipő, kondicipő, vagy akár tornacipő is, a lényeg, hogy erősen és stabilan tartsa a lábat - és ha lehet, a bokádat is. A zumba során gyakran lépünk oldalra, támasztunk ki, végzünk viszonylag gyors mozdulatokat, épp ezért fontos, hogy tökéletes támaszt nyújtson a lábbelink.
#'''Találd meg a zumbásokat!''' Keress rá a neten, a közösségi oldalakon, hogy a közeledben ki és hol szervez zumba foglalkozást.
#'''Keress videókat!''' Ha nincs időd, vagy túl drágának találod a foglalkozásokat, rengeteg videót találsz a YouTube-on. Próbáld utánozni a lépéseket, mozogj együtt az oktatókkal.
#'''Kövesd a tanárod!''' A foglalkozások során a tanár mozdulatait kell követned. Oktatós vagy tükör előtt, vagy a "tanulókkal" szemben mutatja a mozdulatsorokat. Igyekezz úgy elhelyezkedni a teremben, hogy jól láss!
#'''Ne állj meg!''' A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni.
#'''Légy jókedvű!''' A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz.

== Tippek ==

*Vigyél magaddal törölközőt és ásványvizet!
*Praktikus lehet beszerezned egy csuklószorítót, ami jól beissza a nedvességet, hogy ha szükséges, le tudd vele törölni a koreográfia közben a homlokodról az izzadságot.
*Ha hosszú a hajad, mindenképp kösd fel, tűzd el.

== Amire szükséged lehet ==

*Idő
*Kitartás
*Zumba oktató vagy internet-hozzáférés
*Megfelelő öltözet
*Víz

== Figyelmeztetések ==

*Ne kapkodj! Minden koreográfiának van izomerősítő része is. Ha egy mozdulatot ki kell tartani, ne hagyd abba előbb, különben nem éred el a kellő hatást.
*Ne ijedj meg! Ha elsőre nem megy, vagy elhibázod a lépést, nem baj - a fő, hogy mozogd végig az órát!

== Kapcsolódó videók ==

<youtube>-ZB6XIkfxnQ</youtube>

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://zumba.gt79.de/index.php Zumba]
* [http://hu.wikipedia.org/wiki/Zumba Zumba Wikipédia]
* [https://www.youtube.com/results?search_query=zumba Zumba zenék és koreográfiák]

[[Kategória:Sport-fitnesz]]
[[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]

@@ 1. sor: / 1. sor: @@
 == Hogyan kell zumbázni? ==
-[[Fájl:zumba.jpg|right|100px]]A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba-oktatók legalább heti egy órát. A fülbemászó dallamok, könnyű, hamar elsajátítható lépések és mozdulatok mindenkivel megszerettetik ezt a mozgásformát. És ahogy a mondás tartja: Soha nem késő elkezdeni!
+[[Fájl:zumba.jpg|right|100px]]A kolumbiai, latin ritmusokra épülő tánc egyre nagyobb teret hódít, mostanra szinte minden nagyobb városban tartanak zumba oktatók legalább heti egy órát. A fülbemászó dallamok, könnyű, hamar elsajátítható lépések és mozdulatok mindenkivel megszerettetik ezt a mozgásformát. És ahogy a mondás tartja: Soha nem késő elkezdeni!
 == Lépések ==

@@ 45. sor: / 45. sor: @@
 * [http://hu.wikipedia.org/wiki/Zumba Zumba Wikipédia]
 * [https://www.youtube.com/results?search_query=zumba Zumba zenék és koreográfiák]
 [[Kategória:Sport-fitnesz]]
 [[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]

@@ 12. sor: / 12. sor: @@
 #'''Ne állj meg!''' A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni.
 #'''Légy jókedvű!''' A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz.
-#'''Válaszd ki a megfelelő Zumba stílust''' Gondold át, melyik zumba a legmegfelelőbb számodra, és melyik felel meg a legjobban edzettségi szintednek és edzési céljaidnak.
+#'''Válaszd ki a megfelelő Zumba stílust!''' Gondold át, melyik zumba a legmegfelelőbb számodra, és melyik felel meg a legjobban edzettségi szintednek és edzési céljaidnak.
 == Tippek ==

@@ 9. sor: / 9. sor: @@
 #'''Találd meg a zumbásokat!''' Keress rá a neten, a közösségi oldalakon, hogy a közeledben ki és hol szervez zumba foglalkozást.
 #'''Keress videókat!''' Ha nincs időd, vagy túl drágának találod a foglalkozásokat, rengeteg videót találsz a YouTube-on. Próbáld utánozni a lépéseket, mozogj együtt az oktatókkal.
-#'''Kövesd a tanárod!''' A foglalkozások során a tanár mozdulatait kell követned. Oktatós vagy tükör előtt, vagy a "tanulókkal" szemben mutatja a mozdulatsorokat. Igyekezz úgy elhelyezkedni a teremben, hogy jól láss!
+#'''Kövesd a tanárod!''' A foglalkozások során a tanár mozdulatait kell követned. Az oktató  vagy a tükör előtt, vagy a "tanulókkal" szemben mutatja a mozdulatsorokat. Igyekezz úgy elhelyezkedni a teremben, hogy jól láss!
 #'''Ne állj meg!''' A zumba egyik legfontosabb alapelve: "Ha hibázol, az sem gond!" A lényeg, hogy ne állj meg. Nem baj, ha a többiek jobbra indultak, de Te balra, vagy a másik kezeddel kezdted a mozdulatot. Általában minden koreográfia szimmetrikus - tehát mindkét oldaladat ugyanúgy meg tudod mozgatni.
 #'''Légy jókedvű!''' A zene is sokat segít ebben, de majd rájössz, hogy zumba közben tényleg felszabadulsz - szinte mindig csak mosolyogsz.
 == Tippek ==