https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=N%C3%B6velni_a_nemz%C5%91k%C3%A9pess%C3%A9get 2026-04-25T11:15:46Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=N%C3%B6velni_a_nemz%C5%91k%C3%A9pess%C3%A9get&diff=9662&oldid=prev 2013-08-28T11:36:39Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell növelni a nemzőképességet? == <a href="/F%C3%A1jl:Nemzokepesseg-novelese.jpg" title="Fájl:Nemzokepesseg-novelese.jpg">right</a> A nemzőképességet számos tényező módosíthatja, mint például a tápl…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell növelni a nemzőképességet? ==<br /> [[Fájl: nemzokepesseg-novelese.jpg|right]] A nemzőképességet számos tényező módosíthatja, mint például a táplálkozás, az életmód, a szexuális szokások és bizonyos esetben az is, milyen hatásoknak vagyunk kitéve munkánk során. Kövesd a következő lépéseket annak érdekében, hogy egészségesebb lehess és növeld a nemzőképességedet.<br /> == Lépések ==<br /> ===Fizikai és kémiai hatások===<br /> Bizonyos foglalkozási esetében számolni kell azzal, hogy csökkenthetik a nemzőképességet. A hőmérséklet, a környezeti toxinok és bizonyos ruházkodási szokások befolyásolhatják, hogy mennyi esélyünk van a gyermeknemzésre.<br /> # '''Kerüld a szűk ruházatot.''' A szűk alsónadrág, sport- vagy úszóruházat, a lovaglófelszerelés csökkenti a vérkeringést a lágyéki területen, ami hatással lehet a nemzőképességedre, mivel negatívan hat a spermatermelésre és gyengítheti a spermiumok minőségét.<br /> # '''Próbáld meg elkerülni a káros vegyi anyagokat és a sugárzást.''' A nehézfémeknek való kitettség, a sugárzás, a növényvédő szerek mind-mind csökkentik a spermiumok termelődését és meddőséget is okozhatnak. <br /> #* Ha lehetséges, kerüljük el a káros elemeket, illetve viseljünk védőfelszerelést. <br /> # '''Tartsd fenn a megfelelő hőmérsékletet a lágyéki területen.''' A hosszú ideig tartó ülés, a rendszeres szaunázás vagy pezsgőfürdőzés, túl meleg ruházat viselése a herezacskó túlmelegedését okozhatja, ami csökkenti a spermaszámot. Kerülje az ilyen helyzeteket.<br /> ===Étkezés===<br /> Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok növelik a nemzőképességet.<br /> # '''Juttass a szervezetedbe antioxidánsokat.''' Kutatások igazolták, hogy az antioxidánsokban gazdag táplálkozás növeli a spermiumok számát. A C- és E-vitaminok, a glutation és a Q10 koenzim segítenek a férfi meddőség kezelésében. Fogyassz élénk színű gyümölcsöket és zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.<br /> # '''Válassz olyan multivitamint, ami többek között szelént, cinket és folsavat is tartalmaz, mely az egészséges spermiumok termelését segíti elő.'''<br /> # '''Kerüld az olyan ételeket, melyek csökkentik a spermaszámot.''' Ne fogyassz alkoholt, vörös húsokat. A gyümölcsökben, magvakban és tengeri gyümölcsökben gazdag étrend növeli a nemzőképességet. A közhiedelemmel ellentétben azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a koffein hatással lenne a nemzőképességre.<br /> ===Egészséges életmód===<br /> Időbe telik, míg az egészségesebb életmódra váltás hatással lesz a nemzőképességedre, ezért amint lehet, tedd meg az első lépéseket.<br /> # '''[http://www.hogyankell.hu/Leszokni_a_doh%C3%A1nyz%C3%A1sr%C3%B3l Hagyj fel a dohányzással!]''' A passzív dohányzás szintén káros.<br /> # '''Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást.''' A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a spermaszámot, alacsonyabb tesztoszteron szintet eredményez és merevedési zavart okozhat. <br /> # [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni Csökkentsd a stresszt az életedben!]<br /> # '''Legyen egészséges a testsúlyod.''' Mind az alacsony testsúly, mind a túlsúly káros lehet, növeli az abnormális spermiumok kockázatát.<br /> # '''Ne használj kábítószert.''' A marihuána és a kokain csökkenti a spermaszámot, az anabolikus szteroidok zsugorítják a heréket és csökkentik a spermatermelést.<br /> == Tippek ==<br /> * Ha szükséges, fordulj szakemberhez.<br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * egészséges táplálkozás<br /> * egészséges munkakörnyezet<br /> * egészséges ruházat<br /> * vitaminok, ásványi anyagok<br /> * antioxidánsok<br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Gyakran a stresszel áll összefüggésben a nemzőképtelenség, de bizonyos betegségek is okozhatják.<br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.wikihow.com/Increase-Fertility-in-Men How to increase fertility in men?]<br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Kiscsillag