https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=Megsz%C3%BCntetni_az_izoml%C3%A1zat_%C3%A9s_az_izomf%C3%A1jdalmat 2026-05-05T18:37:40Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Megsz%C3%BCntetni_az_izoml%C3%A1zat_%C3%A9s_az_izomf%C3%A1jdalmat&diff=10800&oldid=prev 2014-01-06T20:45:15Z

<p>betegsékeg</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="hu"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2014. január 6., 20:45-kori változata</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l28" >28. sor:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">28. sor:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Sport-fitnesz]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Sport-fitnesz]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;math&gt;Ide írd a képletet&lt;/math&gt;</ins></div></td></tr> </table>

199.190.46.136 https://hogyankell.hu/index.php?title=Megsz%C3%BCntetni_az_izoml%C3%A1zat_%C3%A9s_az_izomf%C3%A1jdalmat&diff=9194&oldid=prev 2013-07-26T12:43:31Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell megszüntetni az izomlázat és az izomfájdalmat? == <a href="/F%C3%A1jl:Izomlaz-kezelese.jpg" title="Fájl:Izomlaz-kezelese.jpg">right</a> Izomfájdalom vagy izomláz felléphet intenzív testmozgás, tú…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell megszüntetni az izomlázat és az izomfájdalmat? ==<br /> [[Fájl:izomlaz-kezelese.jpg|right]] Izomfájdalom vagy izomláz felléphet intenzív testmozgás, túlterhelés vagy kisebb sérülés miatt. A túlterhelés miatti izomfájdalom vagy izomláz egy bizonyos izmot érint, míg a fertőzés, betegség vagy gyógyszer okozta izomfájdalom a test egészében vagy különböző izmokban okoz fájdalmat. Otthoni ápolással és öngondoskodással enyhíthetjük a fájdalmat és elősegíthetjük a gyógyulást. A fizikai tevékenység által okozott izomláz 12-48 órával a tevékenység után jelentkezik.<br /> == Lépések ==<br /> # Csökkentsd a duzzanatot és enyhítsd a fájdalmat. Használj jeget az érintett helyen a duzzanat csökkentésére és a fájdalom enyhítésére. Használj jégakkut a fájdalom keletkezését követő 24-72 órában. Naponta háromszor, kb. 20 percig alkalmazzuk az érintett területen.<br /> #* Vegyél be egy ibuprofen tablettát, mely szintén csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.<br /> #* Párnázd alá az érintett területet. Ha mondjuk alápárnázod a fájós lábad, felélénkül a vérkeringés az érintett izmokban. <br /> # Tedd ki hőhatásnak az érintett izmot, így szintén növelheted a véráramlást, ezáltal pedig a gyógyulást. Használj meleg vizes borogatást vagy merül j el egy nagy kád vízben.<br /> # Pihentesd az érintett izmokat, hogy elég gyógyulási ideje legyen. Ha folytatjuk az intenzív fizikai aktivitást, az megakadályozhatja a fájó izmok gyógyulását és további sérülésekhez vezethet. Nem szabad rádolgozni az érintett izmokra!<br /> # Végezz óvatos, könnyű nyújtásokat, hogy elősegítsd az izmok gyógyulását. A gyengéd nyújtása az izmoknak javítja az izomtónust a gyógyulási folyamat alatt. Kerüljük azonban az aerobicot és a súlyemelést, mert fájdalmat okozhat az izmokban. <br /> #* A séta, a biciklizés vagy az úszás segíthet megerősíteni úgy az izmokat, hogy később nehezebben sérüljenek meg. A kevésbé megterhelő aerobic szintén egy jó tevékenység.<br /> #* Fokozatosan kezdj el újra edzeni.<br /> == Tippek ==<br /> * Masszírozd az érintett izmokat, ami csökkenti a fájdalmat, feszülést.<br /> * Nincs jégakkud? Semmi gond, használj fagyasztott zöldségeket.<br /> * Akkor végezz lassú nyújtógyakorlatokat, miután hűtötted vagy melegítetted az izmaidat.<br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * párna<br /> * ibuprofen tabletta<br /> * jégakku<br /> * melegvizes borogatás<br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Ha az izomfájdalommal együtt láz, hányás és nyakfájás is jár, azonnal forduljunk orvoshoz.<br /> * Ha a fájdalom 3 nap után is megmarad, forduljunk orvoshoz. Az izomfájdalom fertőzés jele is lehet. <br /> * Szintén fordulj orvoshoz, ha az izomfájdalmat szédülés, súlyos izomgyengeség vagy légzési nehézség is kíséri.<br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.wikihow.com/Cure-Muscle-Aches How to cure muxcle aches?]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Kiscsillag