Gycsutk: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kismamaként utazást szervezni? == 250px '''Kismamaként az egyik legjobb dolog, amit szülés előtt még beiktatha…”

2018-04-30T10:29:22Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kismamaként utazást szervezni? == right|250px '''Kismamaként az egyik legjobb dolog, amit szülés előtt még beiktatha…”

Új lap

== Hogyan kell kismamaként utazást szervezni? ==

[[Fájl:Kismama utazik.jpg|right|250px]] '''Kismamaként az egyik legjobb dolog, amit szülés előtt még beiktathatsz, az egy pihentető, feltöltő utazás a pároddal vagy a családoddal.''' Akár napos tengerpartra vágysz, vagy városnézésre fizetnél be, illetve elvonulnál egy erdei faházikóba, az út megszervezése mindenképpen egy kis felkészülést igényel. A fő szempont mégis az, hogy élvezd ezt a különleges, átmeneti időszakot.

== Lépések ==

# '''Időpont kiválasztása:'''
#*Utazásra a legideálisabb időpont a terhesség második harmada (14-27. hét), amikor még a pocakod sem túl nagy, illetve a rosszullétek is enyhültek. Ilyenkor igazán fittnek érezheted magad.
#*Ezen kívül nézd meg, hogy mikor lesznek a soron következő vizsgálatok, és úgy válassz időpontot, hogy ne ütközzenek az utazás időtartamával.
# '''Utazás módja:'''
#*Autóval, vonattal, akár repülővel is mehettek. A lényeg, hogy hosszú út során kicsit mozgasd át a lábaid, csökkentve a mélyvénás trombózis veszélyét. Illetve, ha van rá lehetőség, álljatok meg többször pihenni, kicsit mozogni.
#*Ha repülővel indultok neki, akkor a harmadik trimeszterig nincs korlátozás, viszont a 28. héttől kérhetnek orvosi igazolást. Egyeztess előre a légitársasággal.
#*Autóban a biztonsági öv a hasad alatt és a medencéden keresztül tartson, illetve a hasad tetején, a mellek között vezesd át.
#*A hosszú, buszos utazás már nem javasolt sem kényelmi sem egészségügyi szempontból.
# '''Helyszín:'''
#*Mindenképpen olyan helyszínt válasszatok, ami biztonságos. Ne most próbáljatok ki olyan egzotikus úti célokat, mint például India.
#*Terhesség alatt ajánlják, hogy nézegess szép dolgokat: erdők, mezők, tengerpart. Gondoljátok át, hogy mi töltene fel igazán.
# '''Programok:'''
#*Kicsit visszafogottabb programokra lesz szükségetek, pl. már ne tervezzetek több kilométeres hegyi túrákat. Emellett fontos, hogy a tested jelzéseitől függően mozogj, sétálj, végezz terhes tornát, de ha elfáradsz, bármikor le tudj pihenni.
#*A legjobbak azok a programok, melyek kikapcsolnak és feltöltenek: múzeum, ráérős városnézés, tengerparti pihenés. A legfontosabb, hogy élvezd, és ne hajtsd túl magad a különböző programokon.
# '''Étel, ital:'''
#*Tartsd be az étkezésre vonatkozó aranyszabályokat.
#*Rendszeresen és változatosan étkezz, de nem kell kettő helyett enned.
#*Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget (jól megmosva), fehérjét, illetve kerüld az alkoholt, a sok koffeint és a nyers vagy csak félig átsült húsokat, tenger gyümölcseit.
#*Legyen nálad mindig víz és egészséges nassolnivaló, mert bármikor megéhezhetsz, és ilyenkor hamar leesik a vércukor-szinted.

== Tippek ==

* Még ha jó idő is van, legyen nálad mindig valamilyen pulóver, hogy szükség esetén legyen mire leülni, illetve melegen tudd tartani a derekad, nehogy felfázz.
* Fogyassz sok folyadékot, főleg vizet.
* Vihetsz magaddal kismamáknak szóló könyvet, így kellemes környezetben tudsz felkészülni az elkövetkező időszakra.

== Amire szükséged lehet ==

* kényelmes ruhák, cipők
* vitamin, naptej, kalap
* jó könyv, játék
* orvos telefonszáma

== Figyelmeztetések ==

* Mindenképpen legyen nálad az orvosod, védőnőd telefonszáma, illetve a helyi kórház elérhetősége.
* Hosszú repülőút nagyobb stresszt jelenthet, így nem kell mindenképpen bevállalni. '''34. hét után pedig már nem is utazhatsz repülővel.'''
* Olyan programokat ne szervezzetek, melyek veszélyesek lehetnek a babára, pl.: lovaglás, jet-ski.
* Óvatosan a tűző nappal! Ha lehet, inkább az árnyékos helyeket keresd.
* A várandós kiskönyved és leleteid legyenek nálad.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/terhesseg/16502/utazas-terhesseg-alatt Hogyan kell utazni terhesség alatt?]
* [http://www.nutriklub.hu/terhesseg/kismama-vitamin-eletmod/utazas-repules-terhesen-tr2/ Hogyan kell kismamaként repülőútra készülni?]
* [http://www.babafalva.hu/utazas-terhesen/ Hogyan kell terhesen nyaralni?]

[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]
[[Kategória:Utazás]]

Kismamaként utazást szervezni - Laptörténet

Gycsutk: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kismamaként utazást szervezni? == 250px '''Kismamaként az egyik legjobb dolog, amit szülés előtt még beiktatha…”