https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=Kezelni_a_h%C5%91hull%C3%A1mokat 2026-05-05T06:35:38Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Kezelni_a_h%C5%91hull%C3%A1mokat&diff=8811&oldid=prev 2013-07-04T09:53:20Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kezelni a hőhullámokat? == <a href="/F%C3%A1jl:Hohullamok-ellen.jpg" title="Fájl:Hohullamok-ellen.jpg">right</a> 40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van ne…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell kezelni a hőhullámokat? ==<br /> [[Fájl:hohullamok-ellen.jpg|right]] 40 év felett a nők teste egyre kevesebb ösztrogént termel, melynek nagy szerepe van nem csak a peteérésben, de a test hőmérsékletének szabályozásában is. Ennek egyik kellemetlen tünete a hőhullám, a meleg- és hidegrohamok.<br /> == Lépések ==<br /> # Csökkentsük a stresszt! Ha szorongunk, csökken a vérünkben az oxigén szintje, így a hormonok kevésbé tudnak a szövetekbe hatolni. Ezért még alacsonyabb lesz a hormonszint. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentsük a stresszt, melyhez [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni itt] találhatunk ötleteket.<br /> # Nagyon gondoljuk meg, hogy hormonterápiát választunk-e. A hormonpótlás segít abban, hogy ne legyenek hőhullámaink, emellett segít a csontritkulás elkerülésében és bizonyos keringési betegségek kockázatát is csökkentheti, ugyanakkor növelheti a rák és a trombózis kialakulásának esélyét. A legtöbb orvos nem javasolja, hacsak a hőhullámok mellett komolyabb egészségügyi érv is szól a hormonpótlás mellett.<br /> # Vigyünk a szervezetünkbe elegendő E-vitamint. Így ritkulnak a melegrohamok. A vitaminfogyasztásról [http://www.hogyankell.hu/Vitamint_fogyasztani itt olvashattok egy cikket], amiből azt is megtudhatjátok, mely élelmiszerek tartalmaznak E-vitamint.<br /> # Kerüljük el az alábbiakat: túlzott fogyókúra, dohányzás, alkohol, mozgáshiány. Igyekezzünk kevesebb kávét és cukros üdítőt!<br /> # Táplálkozzunk egészségesen! Ne fogyasszunk forró és fűszeres italokat, ételeket.<br /> # Fogyasszunk lúgosító ételeket! A hőhullámok segítenek a szervezetünket megszabadítani a savtúltermelődéstől. Ezen segíthetünk azzal is, ha lúgosító ételeket eszünk, mint pl. avokádó, paradicsom, szója, csírák, nyers zöldségek és gyümölcsök.<br /> # Igyunk sok folyadékot (vizet)!<br /> # Nyáron legyen nálunk elemes ventilátor vagy legyező, nedves törlőkendő.<br /> # Lefekvés előtt tusoljunk le langyos vízzel.<br /> # Kerüljük a kánikulában a túlzsúfolt helyiségeket, a közvetlen napsütést.<br /> # Fogyassz gyógynövényeket. Segíthet a poloskafű (májbetegség esetén ellenjavallt), a vöröshere (méh- és mellrák esetén ellenjavallt), a jamgyökér, a ginzeng, az orbáncfű (hangulatingadozás ellen). Fontos, hogy orvosi felügyelet mellett alkalmazd csak ezeket!<br /> # Próbáld ki a talpmasszázst vagy az akupunktúrát, ez is sok esetben segít!<br /> == Tippek ==<br /> * Ne aggódjunk a hőhullámok miatt! Bár kellemetlen, ez a testünk egészséges reakciója. <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *gyógynövények<br /> * sok folyadék<br /> * testedzés<br /> * egészséges ételek<br /> * ventilátor, legyező, nedves törlőkendő<br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen megoldást keresünk a hőhullámok ellen!<br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://csaladilap.hu/ujsagcikk/175/a_hohullam.html Családi lap: A hőhullám]<br /> * [http://www.otvenentul.hu/egeszseg/49271 Hogyan viseld el a változókori hőhullámot?]<br /> * [http://www.bien.hu/8-gyogynoveny-a-menopauza-tuneteire/egeszseg/korok-bajok-panaszok/114597?print=1 8 gyógynövény a menopauza tüneteire]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Kiscsillag