https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=Kal%C3%B3ria_napl%C3%B3t_vezetni 2026-05-18T21:54:58Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Kal%C3%B3ria_napl%C3%B3t_vezetni&diff=19176&oldid=prev 2019-09-23T07:53:34Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Kapcsolódó források, hivatkozások</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="hu"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2019. szeptember 23., 07:53-kori változata</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l42" >42. sor:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">42. sor:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/fogyokura-dieta-naplo/fogyokura-dieta-naplo.php Fogyókúra diéta napló]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/fogyokura-dieta-naplo/fogyokura-dieta-naplo.php Fogyókúra diéta napló]</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* [https://kiszamolo.com/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator/ Napi kalóriaszükséglet kalkulátor]</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://kaloriabazis.hu/ Kalóriabázsi]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://kaloriabazis.hu/ Kalóriabázsi]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://okosrendelo.blog.hu/2018/11/06/kaloria-naplo Kalória napló]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://okosrendelo.blog.hu/2018/11/06/kaloria-naplo Kalória napló]</div></td></tr> </table>

Hogyankell https://hogyankell.hu/index.php?title=Kal%C3%B3ria_napl%C3%B3t_vezetni&diff=19175&oldid=prev 2019-09-23T07:52:34Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Kapcsolódó források, hivatkozások</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="hu"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2019. szeptember 23., 07:52-kori változata</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l44" >44. sor:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">44. sor:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://kaloriabazis.hu/ Kalóriabázsi]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://kaloriabazis.hu/ Kalóriabázsi]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://okosrendelo.blog.hu/2018/11/06/kaloria-naplo Kalória napló]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://okosrendelo.blog.hu/2018/11/06/kaloria-naplo Kalória napló]</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* [https://kiszamolo.com/idealis-testsuly-kalkulator/ Ideális testsúly kalkulátor]</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td></tr> </table>

Hogyankell https://hogyankell.hu/index.php?title=Kal%C3%B3ria_napl%C3%B3t_vezetni&diff=19174&oldid=prev 2019-09-23T07:51:45Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kalória naplót vezetni? == <a href="/F%C3%A1jl:Kalorianaplo-vezetese-hogyan-kell.png" title="Fájl:Kalorianaplo-vezetese-hogyan-kell.png">right|250px</a> &#039;&#039;&#039;A kalória napló egy úgynevezett táplálkozási napló, a…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell kalória naplót vezetni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Kalorianaplo-vezetese-hogyan-kell.png|right|250px]] '''A kalória napló egy úgynevezett táplálkozási napló, ami támpontként nagy segítségedre lehet, ha a testsúlyodon szeretnél változtatni''': akár diétázol, akár tömeget növelnél, vagy csak egyszerűen tartani szeretnéd a súlyod. A kalória naplót segédletként használva tudatosan nyomon követheted az étkezéseidet a napi bevitt kalóriamennyiség szintjén. Mindez segít a táplálkozásod megtervezésében, amihez mérten a sportolási szokásaidat is ki tudod alakítani. <br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Szerezz be egy füzetet.'''<br /> # '''Írd le minden egyes nap végén, hogy mit ettél aznap.''' Ez segít átlátni az étkezési szokásaidat.<br /> # '''Keress egy megbízható kalóriatáblázatot interneten vagy szakkönyvbe'''n, amiben le van írva, hogy az egyes ételekben mennyi kalória található adott mennyiségre vetítve. <br /> # '''A kalóriatáblázat segítségével számold ki, hogy aznap körülbelül mennyi kalóriát vittél be a szervezetedbe.''' Ezt az összeget színes tollal be is keretezheted, hogy átlátható legyen a számolásod.<br /> # '''Dietetikus vagy az internet segítségével számold ki''', hogy a te szervezetednek a napi aktivitásod tekintetében mennyi kalóriára van szüksége a normál működés fenntartásához, illetve fogyáshoz, hízáshoz.<br /> # '''Ehhez mérten tűzz ki egy napi kalóriamennyiséget''', amit el kell érned/ amit nem léphetsz túl. <br /> # '''Fontos, hogy csak kis lépésenként haladj előre''', ne legyél türelmetlen magaddal szemben. Próbáld meg élvezni a folyamatot, ne váljon kényszeressé. Emiatt időnként be is iktathatsz egy-egy „jutalom-napot“, amikor nem kell ragaszkodnod a meghatározott napi célodhoz. Mindez motivációként is működhet. Egyúttal figyelj oda, hogy egészségesen, változatosan táplálkozz, elég vitamint, ásványi anyagot és rostot vigyél a szervezetedbe.<br /> # '''A nap végén értékeld az eredményt.''' Színes tollal jelölheted a különböző eredményeket: például pirossal ha aznap túl sok cukrosat ettél, motivációként pedig zöld színű tollal, ha aznap jól teljesítettél. <br /> # '''A kívánt célsúly elérését követően hosszú távon az egészséges életmód bevezetésére, fenntartására törekedj.''' <br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Különböző mobil alkalmazások és kalóriatáblázatok is letölthetőek, melyek segítségedre lehetnek.<br /> * A kalória napló egyszerű étkezési naplóként is vezethető, így akik valamilyen speciális étrendet követnek segítségével könnyen dokumentálni tudják a napi táplálkozásukat. <br /> <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * füzet<br /> * kalóriatáblázat<br /> * dietetikus<br /> <br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A szervezetedet mindenképpen tápláld a szükséges minimális napi kalóriamennyiséggel. <br /> * Ne próbáld túl görcsösen elérni a kívánt eredményt, mert így sokkal nehezebbnek fog tűnni a kivitelezés. <br /> * Amennyiben speciális étrended van, vagy csak nem értesz valamit, kérd dietetikus segítségét<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/fogyokura-dieta-naplo/fogyokura-dieta-naplo.php Fogyókúra diéta napló]<br /> * [https://kaloriabazis.hu/ Kalóriabázsi]<br /> * [https://okosrendelo.blog.hu/2018/11/06/kaloria-naplo Kalória napló]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Hogyankell