Erősíteni az immunrendszert - Laptörténet

Bya: /* Lépések */

2013-08-05T11:46:13Z

‎Lépések

Kiscsillag: /* Lépések */

2013-07-25T17:31:14Z

‎Lépések

Kiscsillag: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell erősíteni az immunrendszert? == right Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd…”

2013-07-25T17:29:12Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell erősíteni az immunrendszert? == right Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd…”

Új lap

== Hogyan kell erősíteni az immunrendszert? ==
[[Fájl:immunrendszer-erositese.jpg|right]] Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd meg az immunrendszered az alábbi tippekkel.
== Lépések ==
# Mozogj! Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”.
# Csökkentsd a stresszt! A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen].
# Aludj jól. Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
# Táplálkozz egészségesen! Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat.
# Vegyünk be naponta multivitamint. Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
# Fogyassz probiotikumokat! A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset).
# Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges. Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
== Tippek ==
* Ne fogyassz gyorsételeket.
== Amire szükséged lehet ==
*joghurt
* erjesztett savanyúság
* multivitamin
* egészséges ételek
* mozgás
== Figyelmeztetések ==
* Ne élj túlzottan tiszta környezetben. Ha kiteszed magad a baktériumoknak, akkor a szervezeted ellenanyagokat termel, és így erősödik az immunrendszered.
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Develop-a-Strong-Immune-System How to develop a strong immune system? ]

[[Kategória:Egészség]]

@@ 4. sor: / 4. sor: @@
 # '''Mozogj!''' Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”.
 # '''Csökkentsd a stresszt!''' A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen].
-# '''Aludj jól.''' Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
+# '''Aludj jól!''' Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
-# '''Táplálkozz egészségesen!''' Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat.
+# '''Táplálkozz egészségesen!''' Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és kerüld a vörös húsokat.
-# '''Vegyünk be naponta multivitamint.''' Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
+# '''Vegyünk be naponta multivitamint!''' Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
 #''' Fogyassz probiotikumokat!''' A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset).
-# '''Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges.''' Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
+# '''Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges!''' Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakulnak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
 == Tippek ==

@@ 2. sor: / 2. sor: @@
 [[Fájl:immunrendszer-erositese.jpg|right]] Az egészség az egyik legfontosabb dolog, amire szükségünk van. Erősítsd meg az immunrendszered az alábbi tippekkel.
 == Lépések ==
-# Mozogj! Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”.
+# '''Mozogj!''' Az immunrendszer erősítéséhez a mozgás még fontosabb, mint az, hogy mit eszel. A kapcsolat ugyan fizikai, de az is tény, hogy a rendszeres mozgás segít a depresszió, a szorongás és a magány érzése ellen is. Már maga a sétálás is segíti a szervezet védekezésében fontos szerepet játszó T-killer sejtek és ellenanyagok „munkáját”.
-# Csökkentsd a stresszt! A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen].
+# '''Csökkentsd a stresszt!''' A stressz csökkenti az immunitást növelő gamma interferon és a T-sejtek aktivitását. Még egy enyhe stressz is felboríthatja az ember immunrendszerét. Ezért [http://www.hogyankell.hu/Stresszt_kezelni harcolj a stressz ellen].
-# Aludj jól. Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
+# '''Aludj jól.''' Amíg alszol, a szervezeted cikotinokat termel, melyek harcolnak a fertőzések, gyulladások és a stressz ellen. Ha nem jutsz elég alváshoz, hajlamosabb leszel megbetegedni, de a betegségből is lassabban gyógyulsz fel.
-# Táplálkozz egészségesen! Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat.
+# '''Táplálkozz egészségesen!''' Fogyassz sok antioxidánst, amely segít a szabadgyökök leküzdésében, ami összefüggésbe hozható a rákkal, a szívbetegségekkel, az ateroszklerózissal és más megbetegedésekkel. Szintén vigyél be elég ásványi anyagot a szervezetedbe, mely növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben. Fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, főzz olívaolajjal, és egyél zsíros halakat (pl. lazac). Vigyél be minél több rostot, és került a vörös húsokat.
-# Vegyünk be naponta multivitamint. Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
+# '''Vegyünk be naponta multivitamint.''' Még a legegészségesebb étkezési terv mellett is előfordul, hogy kiegészítőre lesz szükségünk. A legfontosabb a C-, E-, és A-vitamin, a béta-karotin és a szelén, melyek immunnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek.
-# Fogyassz probiotikumokat! A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset).
+#''' Fogyassz probiotikumokat!''' A pontos összefüggés még nem tisztázott, de a probiotikumok javítják az immunitást. Egyél olyan probiotikus élelmiszereket, mint például joghurtot, erjesztett savanyúságot (de nem eceteset).
-# Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges. Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
+# '''Csak akkor vegyél be antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges.''' Sokszor az emberek például vírusos megbetegedések esetében is beveszik az antibiotikumokat, amikor azok csak a bakteriális fertőzések ellen használnak. A túlzott használat miatt pedig már olyan baktériumok is kialakultak, melyek ellen nem hat az antibiotikum.
 == Tippek ==
 * Ne fogyassz gyorsételeket.