Elkerülni a jetlaget - Laptörténet

BoglarkaS: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2014-08-11T14:51:34Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

BoglarkaS, 2014. augusztus 1., 08:11-n

2014-08-01T08:11:14Z

Gycsutk: /* Tippek */

2014-07-31T22:27:31Z

‎Tippek

Gycsutk: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2014-07-31T22:26:52Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

Gycsutk: /* Figyelmeztetések */

2014-07-31T22:26:09Z

‎Figyelmeztetések

Gycsutk: /* Hogyan kell elkerülni a jetlaget? */

2014-07-31T22:24:02Z

‎Hogyan kell elkerülni a jetlaget?

Gycsutk: /* Hogyan kell elkerülni a jetlaget? */

2014-07-31T22:23:44Z

‎Hogyan kell elkerülni a jetlaget?

Gycsutk: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell elkerülni a jetlaget? == 250pxA több időzónán való átutazáskor jelentkező fáradtság érzet, a jetlag, rányomhatja…”

2014-07-31T22:20:14Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell elkerülni a jetlaget? == right|250pxA több időzónán való átutazáskor jelentkező fáradtság érzet, a jetlag, rányomhatja…”

Új lap

== Hogyan kell elkerülni a jetlaget? ==

[[Fájl:Színház.jpg|right|250px]]A több időzónán való átutazáskor jelentkező fáradtság érzet, a jetlag, rányomhatja bélyegét a legszebb utazásra is. Ha hosszabb útra vállalkozol érdemes tudatosan felkészülni, hogy ne kelljen kóvályogva töltened utazásod első napjait. Egy kis odafigyeléssel elérheted, hogy utazásod tényleg csak kellemes élményekben legyen gazdag.

== Lépések ==

# Mielőtt útra kelnél igyekezz kialudni magad, kerüld a stresszes helyzeteket. Sokat segít, ha nem teljesen kimerülve indulsz neki az útnak.
#Amennyiben van rá lehetőséged éjszakai járatot válassz, mert így könnyebben el tudsz aludni a repülés ideje alatt.
#Kerüld a kávé fogyasztását a repülés ideje alatt. Sőt előtte se fogyassz túlzott mennyiségű koffeint. Ha ugyanis sikerül elaludnod az utazás alatt, a koffeintől többször felébredhetsz, csökkentve ezzel a valós pihenési idődet.
#Ügyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz, de ne alkoholt, hanem vizet vagy gyümölcslevet.
#A célállomás elérésekor próbálj meg minél több időt a szabadban tölteni, segítve ezzel a szervezetednek alkalmazkodni az új környezethez, és belső órádnak az átállásban.
#Ha nem éjszaka érkezel meg úti célodhoz, ne feküdj le azonnal. Várd meg míg, eljön a helyi idő szerinti alvási idő, mert ha azonnal lefekszel teljesen felborulhat a belső ritmusod.
== Tippek ==

* A füldugó és a szemellenző nagyon hasznos tud lenni, hogy a külvilágot kizárva aludhass az út során. Általában a járatokon biztosítják ezeket az utasok számára, de nem árt sajátot is magaddal vinned.
*Az út alatt lehetőség szerint ne vegyél be altatót, főleg ne olyat, amelyet még nem használtál előtte. Ha megérkezésed után sem tudsz nyugodtan pihenni, akkor segítheted az elalvást egy altatóval.
A megérkezésedkor melatonint tartalmazó pirula bevételével jelezheted szervezetednek, hogy közeledik az este. Ezzel elősegítheted a könnyebb elalvást.

== Amire szükséged lehet ==

* Füldugó
*Szemellenző
*Sok folyadék
*Altató (csak végső esetben)
*Sok pihenés
== Figyelmeztetések ==

* Kiszáradás miatt alvás előtt a kontaktlencsédet vedd ki, mert irritációt okozhat.
*A repülés során a kabinban lévő levegő és a magaslati nyomás felgyorsítják az alkohol hatását, ezért semmiképpen ne fogyassz alkoholt hosszabb út során.

*[http://www.fodors.com/news/10-tips-to-avoid-jet-lag-4457.html A jetlag elkerülésének lehetőségei]

*[http://utazzmaskepp.cafeblog.hu/2014/07/28/mi-az-a-jet-lag-es-hogyan-tegyunk-ellene/ Mit tehetünk a jetlag ellen]

*[http://www.fenyplusz.hu/szakerto_fenyterapia_es_jetlag Jetlag megelőzése]

[[Kategória:Utazás]]

@@ 40. sor: / 40. sor: @@
 *[http://www.fenyplusz.hu/szakerto_fenyterapia_es_jetlag Jetlag megelőzése]
-*[http://www.self-catering-breaks.com/blog/beating-jet-lag/Mit tehetünk jetlag ellen]
+*[http://www.self-catering-breaks.com/blog/beating-jet-lag/ Mit tehetünk jetlag ellen]
 [[Kategória:Utazás]]

@@ 1. sor: / 1. sor: @@
 == Hogyan kell elkerülni a jetlaget? ==
-[[Fájl:Jet-lag.jpg|right|250px]]A több időzónán való átutazáskor jelentkező fáradtság érzet, a jetlag, rányomhatja bélyegét a legszebb utazásra is. Ha hosszabb útra vállalkozol érdemes tudatosan felkészülni, hogy ne kelljen kóvályogva töltened utazásod első napjait. Egy kis odafigyeléssel elérheted, hogy utazásod tényleg csak kellemes élményekben legyen gazdag.
+[[Fájl:Jet-lag.jpg|right|200px]]A több időzónán való átutazáskor jelentkező fáradtság érzet, a jetlag, rányomhatja bélyegét a legszebb utazásra is. Ha hosszabb útra vállalkozol érdemes tudatosan felkészülni, hogy ne kelljen kóvályogva töltened utazásod első napjait. Egy kis odafigyeléssel elérheted, hogy utazásod tényleg csak kellemes élményekben legyen gazdag.
 == Lépések ==

@@ 34. sor: / 34. sor: @@
 *[http://www.fodors.com/news/10-tips-to-avoid-jet-lag-4457.html A jetlag elkerülésének lehetőségei]
 *[http://utazzmaskepp.cafeblog.hu/2014/07/28/mi-az-a-jet-lag-es-hogyan-tegyunk-ellene/ Mit tehetünk a jetlag ellen]
 *[http://www.fenyplusz.hu/szakerto_fenyterapia_es_jetlag Jetlag megelőzése]

@@ 5. sor: / 5. sor: @@
 == Lépések ==
-# Mielőtt útra kelnél igyekezz kialudni magad, kerüld a stresszes helyzeteket. Sokat segít, ha nem teljesen kimerülve indulsz neki az útnak.
+# '''Mielőtt útra kelnél igyekezz kialudni magad, kerüld a stresszes helyzeteket.''' Sokat segít, ha nem teljesen kimerülve indulsz neki az útnak.
-#Amennyiben van rá lehetőséged éjszakai járatot válassz, mert így könnyebben el tudsz aludni a repülés ideje alatt.
+# '''Amennyiben van rá lehetőséged éjszakai járatot válassz, mert így könnyebben el tudsz aludni a repülés ideje alatt.'''
-#Kerüld a kávé fogyasztását a repülés ideje alatt. Sőt előtte se fogyassz túlzott mennyiségű koffeint. Ha ugyanis sikerül elaludnod az utazás alatt, a koffeintől többször felébredhetsz, csökkentve ezzel a valós pihenési idődet.
+# '''Kerüld a kávé fogyasztását a repülés ideje alatt.''' Sőt előtte se fogyassz túlzott mennyiségű koffeint. Ha ugyanis sikerül elaludnod az utazás alatt, a koffeintől többször felébredhetsz, csökkentve ezzel a valós pihenési idődet.
-#Ügyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz, de ne alkoholt, hanem vizet vagy gyümölcslevet.
+# '''Ügyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz, de ne alkoholt, hanem vizet vagy gyümölcslevet.'''
-#A célállomás elérésekor próbálj meg minél több időt a szabadban tölteni, segítve ezzel a szervezetednek alkalmazkodni az új környezethez, és belső órádnak az átállásban.
+# '''A célállomás elérésekor próbálj meg minél több időt a szabadban tölteni, segítve ezzel a szervezetednek alkalmazkodni az új környezethez, és belső órádnak az átállásban.'''
-#Ha nem éjszaka érkezel meg úti célodhoz, ne feküdj le azonnal. Várd meg míg, eljön a helyi idő szerinti  alvási idő, mert ha azonnal lefekszel teljesen felborulhat a belső ritmusod.
+# '''Ha nem éjszaka érkezel meg úti célodhoz, ne feküdj le azonnal.''' Várd meg míg, eljön a helyi idő szerinti  alvási idő, mert ha azonnal lefekszel teljesen felborulhat a belső ritmusod.
 == Tippek ==
 * A füldugó és a szemellenző nagyon hasznos tud lenni, hogy a külvilágot kizárva aludhass az út során. Általában a járatokon biztosítják ezeket az utasok számára, de nem árt sajátot is magaddal vinned.
-*Az út alatt lehetőség szerint ne vegyél be altatót, főleg ne olyat, amelyet még nem használtál előtte. Ha megérkezésed után sem tudsz nyugodtan pihenni, akkor segítheted az elalvást egy altatóval.
+* Az út alatt lehetőség szerint ne vegyél be altatót, főleg ne olyat, amelyet még nem használtál előtte. Ha megérkezésed után sem tudsz nyugodtan pihenni, akkor segítheted az elalvást egy altatóval.
-*A megérkezésedkor melatonint tartalmazó pirula bevételével jelezheted szervezetednek, hogy közeledik az este. Ezzel elősegítheted a könnyebb elalvást.
+* A megérkezésedkor melatonint tartalmazó pirula bevételével jelezheted szervezetednek, hogy közeledik az este. Ezzel elősegítheted a könnyebb elalvást.
 == Amire szükséged lehet ==
 * Füldugó
-*Szemellenző
+* Szemellenző
-*Sok folyadék
+* Sok folyadék
-*Altató (csak végső esetben)
+* Altató (csak végső esetben)
-*Sok pihenés
+* Sok pihenés
 == Figyelmeztetések ==
 * Kiszáradás miatt alvás előtt a kontaktlencsédet vedd ki, mert irritációt okozhat.
-*A repülés során a kabinban lévő levegő és a magaslati nyomás felgyorsítják az alkohol hatását, ezért semmiképpen ne fogyassz alkoholt hosszabb út során.
+* A repülés során a kabinban lévő levegő és a magaslati nyomás felgyorsítják az alkohol hatását, ezért semmiképpen ne fogyassz alkoholt hosszabb út során.
 == Kapcsolódó források, hivatkozások ==
@@ 36. sor: / 36. sor: @@
 *[http://utazzmaskepp.cafeblog.hu/2014/07/28/mi-az-a-jet-lag-es-hogyan-tegyunk-ellene/ Mit tehetünk a jetlag ellen]
 *[http://www.fenyplusz.hu/szakerto_fenyterapia_es_jetlag Jetlag megelőzése]
 *[http://www.self-catering-breaks.com/blog/beating-jet-lag/ Mit tehetünk jetlag ellen]
 [[Kategória:Utazás]]