https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=Eg%C3%A9szs%C3%A9gesen_nassolniEgészségesen nassolni - Laptörténet2026-05-17T16:32:02ZAz oldal laptörténete a wikibenMediaWiki 1.31.16https://hogyankell.hu/index.php?title=Eg%C3%A9szs%C3%A9gesen_nassolni&diff=8539&oldid=prevJViki: /* Amire szükséged lehet */2013-06-11T08:26:59Z<p><span dir="auto"><span class="autocomment">Amire szükséged lehet</span></span></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="hu">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2013. június 11., 08:26-kori változata</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13" >13. sor:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">13. sor:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Amire szükséged lehet ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Amire szükséged lehet ==</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <del class="diffchange diffchange-inline">önkontrol</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <ins class="diffchange diffchange-inline">önkontroll</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges ételek</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges ételek</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges étkezés</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges étkezés</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges nasik</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* egészséges nasik</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Figyelmeztetések ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Figyelmeztetések ==</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.</div></td></tr>
</table>JVikihttps://hogyankell.hu/index.php?title=Eg%C3%A9szs%C3%A9gesen_nassolni&diff=8538&oldid=prevJViki: /* Lépések */2013-06-11T08:26:43Z<p><span dir="auto"><span class="autocomment">Lépések</span></span></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="hu">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2013. június 11., 08:26-kori változata</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2" >2. sor:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">2. sor:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Lépések ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Lépések ==</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Dönts arról, hogy egészségesebben <del class="diffchange diffchange-inline">szeretne </del>étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre <del class="diffchange diffchange-inline">teszi</del>. Ezzel már félig meg is <del class="diffchange diffchange-inline">nyerte </del>a háborút!  </div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Dönts arról, hogy egészségesebben <ins class="diffchange diffchange-inline">szeretnél </ins>étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre <ins class="diffchange diffchange-inline">teszed</ins>. Ezzel már félig meg is <ins class="diffchange diffchange-inline">nyerted </ins>a háborút!  </div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9" >9. sor:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">9. sor:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div># Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Tippek ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Tippek ==</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.</div></td></tr>
</table>JVikihttps://hogyankell.hu/index.php?title=Eg%C3%A9szs%C3%A9gesen_nassolni&diff=8491&oldid=prevKiscsillag: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell egészségesen nassolni? == right Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészs…”2013-06-10T13:14:15Z<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell egészségesen nassolni? == <a href="/F%C3%A1jl:Egeszseges-nassolas.jpg" title="Fájl:Egeszseges-nassolas.jpg">right</a> Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészs…”</p>
<p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell egészségesen nassolni? ==<br />
[[Fájl:egeszseges-nassolas.jpg|right]] Néha olyan jó nassolni, de persze ez könnyen súlyproblémákhoz vezethet. Az egészséges nasikkal azonban fenntarthatjuk egészséges testsúlyunkat, és segít önkontrolt gyakorolni.<br />
== Lépések ==<br />
# Dönts arról, hogy egészségesebben szeretne étkezni! Hogy hagyományos nasikat félre teszi. Ezzel már félig meg is nyerte a háborút! <br />
# Próbáld meg átalakítani a szemléletedet az olyan egészséges ételek irányába, mint a sovány fehérjék (pl. csirke, hal, marhahús, szójatermékek, tojásfehérje), a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olyan egészséges zsírok, mint az olívaolaj. A legtöbben, akik nassolnak, azért teszik így, mert a megfelelő étkezést próbálják így helyettesíteni. Ha ezekből az ételekből a tenyerednek megfelelő nagyságú és vastagságú adagokat eszed, az biztosítja, hogy elegendő mennyiséget egyél.<br />
# Ha továbbra is nassolsz, vizsgáld felül a tervedet! Egyél még több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg új zöldségeket kipróbálni. Fűszerezd be a párolt zöldségeket pl. gyömbérrel, fokhagymával vagy citromborssal, hogy még finomabbak legyenek. Egyél tojást friss salsa szósszal.<br />
# Tartózkodj azoktól az élelmiszerektől, melyek letérítenek a helyes útról. Ha kell, fokozatosan, napról napra szoktasd le magad ezekről.<br />
# A nassolást mindig étkezésnek tekintsd, ne pedig egy más jellegű tevékenységnek!<br />
# Ha mindenképpen megkívánsz valami nassolni valót, próbálj ki egészséges nasikat. Készíts gyümölcssalátát, vagy egyél almaszeleteket. Keress egészséges hozzávalókat, amiből a saját nasidat elkészítheted.<br />
# Ne add fel! Ha éhes is vagy, ne add fel, egyél esetleg egy kis gyümölcsöt, ha nagyon muszáj. Ne feledd, nem fogsz éhen halni, ha nem eszel nasit!<br />
== Tippek ==<br />
* Készíts egy listát egészséges ételekből, és igyekezz ezeket elkészíteni. Később bővítheted a listát.<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
* önkontrol<br />
* egészséges ételek<br />
* egészséges étkezés<br />
* egészséges nasik<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
* Egyszerűbb elhagyni a nasikat, ha nincsenek itthon. Ahelyett, hogy eltennénk a szekrénybe, szabaduljunk meg tőlük. Ha nincs otthon csoki, nem is tudunk belőle enni.<br />
* Igyál sok folyadékot!<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
* [http://www.wikihow.com/Snack-Healthily How to sanck healthily?]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Kiscsillag