Csökkenteni a koleszterinszintet - Laptörténet

Kiscsillag: /* Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? */

2012-03-26T15:05:39Z

‎Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet?

Kiscsillag: /* Lépések */

2012-03-26T14:58:55Z

‎Lépések

Kiscsillag: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? == A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, …”

2012-03-26T14:58:16Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? == A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, …”

Új lap

== Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? ==

A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, érelmeszesedéshez, -szűkülethez, szívinfarktushoz vezethet. A koleszterinszintet csökkenthetjük úgy, hogy kevesebbet viszünk be a szervezetbe, vagy úgy, hogy a szervezet belső koleszterintermelését gyógyszeres kezeléssel visszaszorítjuk. Mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal, és ha javasolja, az alábbi módokon csökkenthetünk a koleszterinszintünkön.

== Lépések ==

# Állati eredeti zsírok helyett lehetőség szerint használjunk olíva- vagy más növényi olajat. Zsírban sütés helyett inkább pároljuk, alufóliában vagy roston süssük az ételt.
# Sovány húsokat (pl. csirke, borjú, pulyka, marha) fogyasszunk a zsíros (pl. disznó) húsok helyett, s ezeknek is a soványabb részeit, illetve fogyasszunk több halat. Kerüljük a belsőségeket, többsége (pl. a máj) elég zsíros).
# Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket.
# Tejtermékekből válasszuk az alacsonyabb zsírtartalmú fajtákat.
# Tojásból hetente legfeljebb 2-3 darabot fogyasszunk.
# Csak mértékkel fogyasszunk alkoholt, esetenként 1-2 dl vörösbor még belefér.
# Rendszeresen mozogjunk, sportoljunk.
# Együnk minden nap néhány gerezd fokhagymát, mely akár 10-13%-kal is csökkentheti a vér zsírtartalmát. (Véralvadásgátlót szedő betegek ezzel kapcsolatban mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.) Szintén jó a nyersen fogyasztott vöröshagyma és a medvehagyma is.
# Fogyasszunk több zabkorpát, zabpelyhet.

== Tippek ==

* Évente ellenőriztessük koleszterinszintünket.
* A koleszterinszint egy százalékos csökkentése két százalékkal mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

== Amire szükséged lehet ==

* egészséges ételek
* egészséges italok
* több mozgás
* fokhagyma, vöröshagyma

== Figyelmeztetések ==

* Téves az az elképzelés, hogy csak a túlsúlyosokat érinti a magas koleszterinszint. Az egészségtelenül élők (pl. túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás) is szembesülhetnek e problémával, ez esetükben életmódváltásra van szükség.
* Az egészségesebb életmód mindenkinek jót tesz, de bizonyos esetekben már nem lehet kiváltani a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek szedését, ezért csak akkor döntsünk így, ha az orvosunk is támogatja a gyógyszerszedés szüneteltetését.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://egeszseg.origo.hu/cikk/0809/559606/ A koleszterinszint csökkentése táplálkozásunkkal]
* [http://www.hazipatika.com/taplalkozas/specialis_etrendek/cikkek/koleszterinszint_csokkento_praktikak/20060531150433 Koleszterinszint-csökkentő praktikák]
* [http://origo.hu/egeszseg/20110209-koleszterinszintcsokkentes-gyogyszerek-nelkul.html Koleszterinszint-csökkentés gyógyszerek nélkül]

[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]

@@ 1. sor: / 1. sor: @@
 == Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? ==
-A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, érelmeszesedéshez, -szűkülethez, szívinfarktushoz vezethet. A koleszterinszintet csökkenthetjük úgy, hogy kevesebbet viszünk be a szervezetbe, vagy úgy, hogy a szervezet belső koleszterintermelését gyógyszeres kezeléssel visszaszorítjuk. Mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal, és ha javasolja, az alábbi módokon csökkenthetünk a koleszterinszintünkön.
+[[Fájl:koleszterin.jpg|right]]A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, érelmeszesedéshez, -szűkülethez, szívinfarktushoz vezethet. A koleszterinszintet csökkenthetjük úgy, hogy kevesebbet viszünk be a szervezetbe, vagy úgy, hogy a szervezet belső koleszterintermelését gyógyszeres kezeléssel visszaszorítjuk. Mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal, és ha javasolja, az alábbi módokon csökkenthetünk a koleszterinszintünkön.
 == Lépések ==

@@ 5. sor: / 5. sor: @@
 == Lépések ==
-# Állati eredeti zsírok helyett lehetőség szerint használjunk olíva- vagy más növényi olajat. Zsírban sütés helyett inkább pároljuk, alufóliában vagy roston süssük az ételt.
+# '''Állati eredeti zsírok helyett lehetőség szerint használjunk olíva- vagy más növényi olajat.''' Zsírban sütés helyett inkább pároljuk, alufóliában vagy roston süssük az ételt.
-# Sovány húsokat (pl. csirke, borjú, pulyka, marha) fogyasszunk a zsíros (pl. disznó) húsok helyett, s ezeknek is a soványabb részeit, illetve fogyasszunk több halat. Kerüljük a belsőségeket, többsége (pl. a máj) elég zsíros).
+# '''Sovány húsokat (pl. csirke, borjú, pulyka, marha) fogyasszunk a zsíros (pl. disznó) húsok helyett, s ezeknek is a soványabb részeit, illetve fogyasszunk több halat.''' Kerüljük a belsőségeket, többsége (pl. a máj) elég zsíros).
-# Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket.
+# '''Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket.'''
-# Tejtermékekből válasszuk az alacsonyabb zsírtartalmú fajtákat.
+# '''Tejtermékekből válasszuk az alacsonyabb zsírtartalmú fajtákat.'''
-# Tojásból hetente legfeljebb 2-3 darabot fogyasszunk.
+# '''Tojásból hetente legfeljebb 2-3 darabot fogyasszunk.'''
-# Csak mértékkel fogyasszunk alkoholt, esetenként 1-2 dl vörösbor még belefér.
+# '''Csak mértékkel fogyasszunk alkoholt, esetenként 1-2 dl vörösbor még belefér.'''
-# Rendszeresen mozogjunk, sportoljunk.
+# '''Rendszeresen mozogjunk, sportoljunk.'''
-# Együnk minden nap néhány gerezd fokhagymát, mely akár 10-13%-kal is csökkentheti a vér zsírtartalmát. (Véralvadásgátlót szedő betegek ezzel kapcsolatban mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.) Szintén jó a nyersen fogyasztott vöröshagyma és a medvehagyma is.
+# '''Együnk minden nap néhány gerezd fokhagymát, mely akár 10-13%-kal is csökkentheti a vér zsírtartalmát.''' (Véralvadásgátlót szedő betegek ezzel kapcsolatban mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.) Szintén jó a nyersen fogyasztott vöröshagyma és a medvehagyma is.
-# Fogyasszunk több zabkorpát, zabpelyhet.
+# '''Fogyasszunk több zabkorpát, zabpelyhet.'''
 == Tippek ==