Hogyankell: „Cikkek:Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt” levédve ([Szerkesztés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan) [Átnevezés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan))

2024-12-27T20:18:13Z

„Cikkek:Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt” levédve ([Szerkesztés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan) [Átnevezés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan))

ALH Consulting Kft., 2024. december 17., 16:25-n

2024-12-17T16:25:08Z

ALH Consulting Kft.: Új oldal, tartalma: „ =='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''== Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel,…”

2024-12-17T16:24:21Z

Új oldal, tartalma: „ =='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''== Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel,…”

Új lap

=='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''==

Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel, van, akit kétségbeeséssel tölt el. A következő 9 hónapban is az érzelmek széles arzenálját élhetjük át. Azonban, ha valaki tudatosan készül a gyerekvállalásra, sokkal kevesebb feszültséget fog érezni.

A [https://momzee.hu/kurzusaink/ Momzee anyaságra való felkészítő kurzusai] számos esetben plusz segítséget is jelenthetnek. A kezdeményezés célja, hogy segítsék azokat a kismamákat, akik örömtelien szeretnék megélni a várandósság minden pillanatát. Ennek érdekében sokféle videókurzust hoztak létre: ezek közül az egyik legnépszerűbb a Várandósság és relaxáció nevű tanfolyam, ahol a várandósság alatti feszültségoldás eszközei, többek között a mindfulness is bemutatásra kerülnek.

==='''Mi az a mindfulness és mire jó?'''===

A mindfulness a jelen pillanatot segít megélni azáltal, hogy a figyelmünket önmagunkra irányítja. Nem a távoli jövő miatti aggódás vagy a múlton való rágódás segít ugyanis megoldani egy-egy helyzetet, hanem az, ha pontosan megfigyeljük, mi történik éppen körülöttünk.

A mindfulness által képesek leszünk ítélkezésmentesen és elfogadóan létezni: akár még a fájdalmat is be tudjuk fogadni.

A mindfulness számos esetben jelent megoldást: csökkenti a szorongást, segít megérteni a helyzetet, és hálát is gyakorolhatunk általa. Van néhány módszer, amelynek köszönhetően a gondolatainkat mederbe terelhetjük, a fókuszálás pedig jótékony hatású. Légzőgyakorlatokkal és vezetett relaxációval egyaránt elérhetjük ezt az eredményt.

==='''Vezetett relaxáció: hogyan hallgassuk?'''===

A Momzee kurzusa egy 3 órás videós anyag, amelyben nemcsak a relaxációs hanganyaggal találkozunk, hanem szakértők előadásait is meghallgathatjuk. Azoknak lehet hasznos ez a tanfolyam, akik kíváncsiak arra, hogyan élhetik meg a legörömtelibben a várandósság hónapjait.

Ilyenkor ugyanis nemcsak testi, hanem lelki változások is végbemennek a kismamában, és ez ijesztő is lehet. A mindfulness az elfogadásban tud segíteni. A videóanyag 2 éven keresztül hozzáférhető, a vezetett relaxációkat ez idő alatt bármikor meghallgathatjuk. Elalvás előtt érdemes elindítani a hangfelvételt.

Amennyiben van rá lehetőség, a szülőszobában is le lehet játszani a hanganyagot, ezáltal pedig tudatosan készülni a szülésre, sőt a fájdalom elfogadására is.

==='''El kell fogadni a fájdalmat?'''===

A mindfulness másféle szemléletmódot kínál, mint a hagyományos orvoslás: itt nem az a cél, hogy csökkentsük a fájdalmat, hanem az, hogy tudatosítsuk a létezését, engedjük meg neki, hogy jelen legyen. Ezáltal pedig megszűnik a vele szemben való ellenállásunk is.

A mindfulness gyakorlatokat nemcsak a stresszoldásra, feszültségcsökkentésre alkalmazhatjuk, hanem a fájdalomhoz való viszonyunk megváltoztatására is. A tudatos jelenlét állapotában testünk pihenni tud, lelkünk megnyugszik - mindez kellően optimális körülményeket teremt számunkra.

A belső béke megtalálásához, a boldogság megéléséhez sok út vezet, de a mindfulness az egyik leghatékonyabb. Érdemes közelebbről megismerkedni ezzel a relaxációs formával!

← Régebbi változat		A lap 2024. december 17., 16:25-kori változata
2. sor:		2. sor:

	=='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''==		=='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''==
		+
		+	[[Fájl:Httpsmomzee.hu_-_2024_december_-_Cikk2.png \| 600px]]

	Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel, van, akit kétségbeeséssel tölt el. A következő 9 hónapban is az érzelmek széles arzenálját élhetjük át. Azonban, ha valaki tudatosan készül a gyerekvállalásra, sokkal kevesebb feszültséget fog érezni.		Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel, van, akit kétségbeeséssel tölt el. A következő 9 hónapban is az érzelmek széles arzenálját élhetjük át. Azonban, ha valaki tudatosan készül a gyerekvállalásra, sokkal kevesebb feszültséget fog érezni.

← Régebbi változat	A lap 2024. december 27., 20:18-kori változata
(Nincs különbség)

Cikkek:Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt - Laptörténet

Hogyankell: „Cikkek:Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt” levédve ([Szerkesztés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan) [Átnevezés=csak adminisztrátoroknak engedélyezett] (határozatlan))

ALH Consulting Kft., 2024. december 17., 16:25-n

ALH Consulting Kft.: Új oldal, tartalma: „ =='''Miért érdemes mindfulness gyakorlatokat végezni a várandósság alatt?'''== Az, amikor meglátjuk a terhességi teszten a két csíkot, van, akit örömmel,…”