https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=Atkins_di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni 2026-05-08T02:58:24Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Atkins_di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni&diff=3486&oldid=prev 2012-02-02T07:53:12Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Felhasznált források, kapcsolódó webcímek</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="hu"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2012. február 2., 07:53-kori változata</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l51" >51. sor:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">51. sor:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [http://atkinsdieta.lap.hu/ Atkinsdiéta.lap.hu]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [http://atkinsdieta.lap.hu/ Atkinsdiéta.lap.hu]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* „Dr. Atkins forradalmian új étrendje” című könyv</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* „Dr. Atkins forradalmian új étrendje” című könyv</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">* [http://dieta.tlap.hu/ Diétáról a Tlap.hu-n]</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Egészség]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Szépség-divat]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Szépség-divat]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Étel-ital]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategória:Étel-ital]]</div></td></tr> </table>

Hogyankell https://hogyankell.hu/index.php?title=Atkins_di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni&diff=3392&oldid=prev 2012-01-27T09:23:10Z

<p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="hu"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Régebbi változat</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">A lap 2012. január 27., 09:23-kori változata</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >1. sor:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">1. sor:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Hogyan kell Atkins diétát csinálni? ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Hogyan kell Atkins diétát csinálni? ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fájl:Atkins.jpg]]Az Atkins diéta sokak számára csábító, hiszen önsanyargatás, éhezés nélkül szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól. Az Atkins fogyókúra lényege, hogy beindítsuk a szervezet zsírégetését, mégpedig úgy, hogy kevés szénhidrátot viszünk be, így szervezetünk néhány nap után rááll arra, hogy a zsírkészletünket használja energiaforrásként. Az elfogyasztott ételeknek sok fehérjét, mérsékelt tartalmú zsírt vagy olajat, és minimális szénhidrátot kell tartalmazniuk. A diéta négy szakaszra tagolódik.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Fájl:Atkins.jpg<ins class="diffchange diffchange-inline">|right</ins>]]Az Atkins diéta sokak számára csábító, hiszen önsanyargatás, éhezés nélkül szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól. Az Atkins fogyókúra lényege, hogy beindítsuk a szervezet zsírégetését, mégpedig úgy, hogy kevés szénhidrátot viszünk be, így szervezetünk néhány nap után rááll arra, hogy a zsírkészletünket használja energiaforrásként. Az elfogyasztott ételeknek sok fehérjét, mérsékelt tartalmú zsírt vagy olajat, és minimális szénhidrátot kell tartalmazniuk. A diéta négy szakaszra tagolódik.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Lépések ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Lépések ==</div></td></tr> </table>

Andi02 https://hogyankell.hu/index.php?title=Atkins_di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni&diff=3390&oldid=prev 2012-01-27T09:21:35Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Atkins diétát csinálni? == <a href="/F%C3%A1jl:Atkins.jpg" title="Fájl:Atkins.jpg">Fájl:Atkins.jpg</a>Az Atkins diéta sokak számára csábító, hiszen önsanyargatás, éhezés nélkül szabadulhatunk meg…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell Atkins diétát csinálni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Atkins.jpg]]Az Atkins diéta sokak számára csábító, hiszen önsanyargatás, éhezés nélkül szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól. Az Atkins fogyókúra lényege, hogy beindítsuk a szervezet zsírégetését, mégpedig úgy, hogy kevés szénhidrátot viszünk be, így szervezetünk néhány nap után rááll arra, hogy a zsírkészletünket használja energiaforrásként. Az elfogyasztott ételeknek sok fehérjét, mérsékelt tartalmú zsírt vagy olajat, és minimális szénhidrátot kell tartalmazniuk. A diéta négy szakaszra tagolódik.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # '''Bevezető szakasz:''' Ez a szakasz két hetes, célja, hogy beindítsuk a zsírégetés folyamatát. Ilyenkor minimálisra kell szorítani a szénhidrát fogyasztását, kb. napi 20 g szénhidrát bevitele engedélyezett. Ugyanakkor a fehérje- és zsírfogyasztás bőséges lehet.<br /> ## Ebben a szakaszban javasolt ételek: hal, tenger gyümölcsei, szárnyasok és vörös hús, tojás, zsíros sajt, vaj, majonéz, növényi olajok.<br /> ## Ebben a szakaszban tiltott ételek: gabona, kenyér, gyümölcs, főtt tészta, keményítőtartalmú zöldség, margarin, olajos magvak, tej, túró, joghurt, kávé, tea és egyéb koffeintartalmú italok.<br /> ## Naponta 2 liter folyadékot kell fogyasztani, ami lehet víz, esetleg koffeinmentes kávé vagy tea.<br /> # '''Második szakasz, a folyamatos súlyvesztés időszaka:''' Ebben a szakaszban 5 grammal megemelhetjük a napi szénhidrátbevitelt, majd hétről hétre újabb 5 grammal növelhetjük az elfogyasztott mennyiséget. Ezt a szakaszt addig folytassuk, amíg kb. 3-5 kg leadandó súlyfeleslegünk marad! A szénhidrát bevitelét a következő ételek fogyasztásával lehet növelni (a sorrend is fontos!):<br /> ## további zöldségek,<br /> ## túró, sajtok,<br /> ## olajos magvak,<br /> ## bogyós gyümölcsök,<br /> ## hüvelyesek,<br /> ## keményítő tartalmú zöldségek (krumpli, kukorica).<br /> # '''Harmadik szakasz, az előkészítő megőrzés:''' Ebben a szakaszban heti 10 grammal növelhetjük a bevitt szénhidrát mennyiségét addig, amíg meg nem áll a súlyvesztés. Ez általában 4-6 hétig tart. Ekkor már péksüteményeket is fogyaszthatunk.<br /> # '''Negyedik szakasz, az élethosszig tartó megőrzés:''' Ennek a szakasznak a lényege, hogy a megváltozott étrendet egy életen át fenn tudjuk tartani. Ez egyéntől függően napi 70-120 g szénhidrátbevitelt jelent. Fontos, hogy ne növeljük a szénhidrát mennyiségét, mert hízásnak indulhatunk!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * A tartós fogyáshoz nem csak az étrend, de a teljes életmód megváltoztatására szükség van. Így például a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen a megfelelő testsúly fenntartásához.<br /> * Atkins diéta receptek: [http://www.izletes.hu/fogyokura/atkins Ízletes.hu], [http://www.nosalty.hu/receptek/fogyokura/atkins-dieta# NoSalty.hu], [http://receptelek.hu/receptek/atkins-dieta-182.php ReceptElek.hu]<br /> * Ha belevágsz az Atkins fogyókúrába, először is nézd át az éléstáradat: azokat az ételeket, amiket nem fogyaszthatsz, jó mélyen süllyeszd el, és töltsd fel a készleteidet azokból az ételekből, amiket fogyaszthatsz (hal, húsok, tojás, zsíros sajt, felvágottak stb.).<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Az Atkins diéta koleszterinben igen gazdag étrendje következtében magas vérnyomás alakulhat ki, illetve megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.<br /> * A zsír lebontása során keletkezett ketontestek (pl. aceton) kellemetlen szájszagot is okozhatnak.<br /> * Az alacsony szénhidrátbevitel fáradékonysághoz is vezethet. Emellett zavart okoz az izomműködésben, a nők esetében csökkenhet a fogamzás, ráadásul az agy számára nincs biztosítva annak kizárólagos energiaforrása, a glükóz.<br /> * Az Atkins diéta szédüléssel és fejfájással is járhat, ezt a sok folyadékbevitellel enyhíthetjük!<br /> * Ha a diéta befejezését követően tovább emeljük a szénhidrátbevitelt, újra beindulhat a hízás!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * Kitartás<br /> * Sok hús (hal, szárnyasok, vörös hús)<br /> * Zsíros sajt, vaj<br /> * Tojás<br /> * Növényi olajok<br /> * Sok folyadék<br /> * Atkins diéta receptek<br /> <br /> == Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==<br /> * [http://dietak.hu/atkins.html Atkins diéta]<br /> * [http://fogyokura.ws/atkins-dieta/ Atkins diéta]<br /> * [http://www.fogyokurak.hu/atkins-tippek-a-kezdeshez--cikk Atkins: Tippek a kezdéshez]<br /> * [http://www.gyorsfogyokura.net/mi-az-atkins-dieta-lenyege.html Mi az Atkins diéta lényege?]<br /> * [http://fogyhat.hu/dietakurak/atkinsdieta Atkins diéta és hátrányai]<br /> * [http://dieta-meregtelenites-zsirbontas.hu/dieta/atkins-dieta Atkins diéta - veszélyek]<br /> * [http://www.izletes.hu/fogyokura/atkins Ízletes.hu: Atkins diéta receptek]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/fogyokura/atkins-dieta# NoSalty.hu: Atkins diéta receptek]<br /> * [http://receptelek.hu/receptek/atkins-dieta-182.php ReceptElek.hu: Atkins diéta receptek]<br /> * [http://atkinsdieta.lap.hu/ Atkinsdiéta.lap.hu]<br /> * „Dr. Atkins forradalmian új étrendje” című könyv<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Szépség-divat]]<br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Andi02