A snowboardozást elkezdni - Laptörténet

Mező, 2014. január 31., 11:57-n

2014-01-31T11:57:27Z

Mező, 2014. január 31., 11:54-n

2014-01-31T11:54:55Z

Mező, 2014. január 31., 11:50-n

2014-01-31T11:50:42Z

Mező, 2014. január 31., 11:43-n

2014-01-31T11:43:41Z

Mező, 2014. január 31., 11:29-n

2014-01-31T11:29:37Z

Mező, 2014. január 31., 11:27-n

2014-01-31T11:27:56Z

Mező, 2014. január 31., 11:26-n

2014-01-31T11:26:19Z

Mező, 2014. január 31., 11:22-n

2014-01-31T11:22:07Z

Mező, 2014. január 31., 11:18-n

2014-01-31T11:18:15Z

Mező, 2014. január 31., 11:17-n

2014-01-31T11:17:06Z

@@ 72. sor: / 72. sor: @@
 * Mindig oktatóval legyél a kezdetekben, és sose csússz egyedül, legyen melletted olyan, aki már tapasztalt boardozó, síelő
-* Inkább lassú tempókban csússz, ne siess, vagy kapkodj
+* Inkább lassú tempókban csússz, ne siess, ne kapkodj
 * Tartsd be a pálya szabályait minden körülmények közt
 * Ha nem érzed biztosnak magad, inkább ne indulj le olyan szakaszon, amitől félsz
-* Mindig figyelj a többi pályahasználóra, ne vágj eléjük, és ne menj nekik
+* Mindig figyelj a többi pályahasználóra, ne vágj be eléjük és ne menj nekik
-* Ha elfáradtál, vagy gyengének érzed magad, azonnal ülj le és pihenj, ha úgy érzed, hogy elég volt a napra, akkor végleg hagyd abba, hiszen máskor is lesz alkalmad tanulni még
+* Ha elfáradtál vagy gyengének érzed magad, azonnal ülj le és pihenj, ha úgy érzed, hogy elég volt a napra, akkor végleg hagyd abba, hiszen máskor is lesz alkalmad tanulni még
 == Kapcsolódó videók ==

@@ 55. sor: / 55. sor: @@
 * Mindig tanárral tanulj, sose maradj egyedül!
 * Ha elesel, ne vegye kedved, a snowboardozáshoz kitartás és türelem szükséges
-* Érdemes térd és fenékvédőt felvenned, valamint mindig legyen bukósisakod
+* Érdemes térd- és fenékvédőt felvenned, valamint mindig legyen bukósisakod
 * Szerezz be egy jó minőségű síszemüveget, ami nem párásodik
 * Legyen nálad hátizsák, amiben tartasz meleg teát, és pár falat ételt
@@ 63. sor: / 63. sor: @@
 == Amire szükséged lehet ==
-* Snowboard felszerelés: snowboard deszka, bakancs, bukósisak, síszemüveg, protektoros kesztyű, térd és fenékvédő
+* Snowboard felszerelés: snowboard deszka, bakancs, bukósisak, síszemüveg, protektoros kesztyű, térd- és fenékvédő
 * Váltóruha, meleg és vastag zokni
 * A síbérleted, mindig tartsd magadnál

@@ 63. sor: / 63. sor: @@
 == Amire szükséged lehet ==
-* snowboard felszerelés: snowboard deszka, bakancs, bukósisak, síszemüveg, protektoros kesztyű, térd és fenékvédő
+* Snowboard felszerelés: snowboard deszka, bakancs, bukósisak, síszemüveg, protektoros kesztyű, térd és fenékvédő
-* váltóruha, meleg és vastag zokni
+* Váltóruha, meleg és vastag zokni
-* a síbérleted, mindig tartsd magadnál
+* A síbérleted, mindig tartsd magadnál
-* mobil, hogy eltudd érni a többieket, ha lemaradsz, vagy valami baj van
+* Mobil, hogy eltudd érni a többieket, ha lemaradsz, vagy valami baj van
-* egy jó oktató
+* Egy jó szakoktató
 == Figyelmeztetések ==

@@ 38. sor: / 38. sor: @@
 #'''A megállás'''
 #* Az első csúszások alkalmával értelemszerűen elfogsz esni. Vagy előre dobod magad, vagy hátra (fenékre) fogsz zuhanni. Ezek természetes reflexekből menni fognak. A biztonságos megállást természetesen a deszka fékezésével fogod elérni, de ha baj van, és megtanultad az esést, hogy hogyan kell csinálni, nem fog nagyobb bajod esni. Érdemes térd és fenék védőt, valamint bukósisakot felvenni az első alkalmakkal.
-#* A megállást fékezéssel tudod elérni, amit a deszka hátsóélével tudsz megtanulni, s kivitelezni először. Ahhoz, hogy fékezni tudj az egyenes menetből, a hátsó lábadra kell helyezni az egyensúlyod nagy részét, és az első lábad - a csípőd segítségével - vízszintesbe kell húznod. Ha ez a pozíció megvan, enyhén rogyasztott lábakkal a külső, hátsóélét a deszkának a hóba kell nyomnod a lábfejeiddel. Közben picit előre kell hajolni, hogy az egyensúlyod megtartsd. A deszka első része a fékezéskor felfog emelkedni, így a hátsóéllel a hóba megtudsz állni.
+#* A megállást fékezéssel tudod elérni, amit a deszka hátsóélével tudsz megtanulni, s kivitelezni először. Ahhoz, hogy fékezni tudj az egyenes menetből, a hátsó lábadra kell helyezni az egyensúlyod nagy részét, és az első lábad - a csípőd segítségével - vízszintesbe kell húznod. Ha ez a pozíció megvan, enyhén rogyasztott lábakkal a külső, hátsóélét a deszkának a hóba kell nyomnod a sarkaiddal. Közben picit előre kell hajolni, hogy az egyensúlyod megtartsd. A deszka első része a fékezéskor felfog emelkedni, így a hátsóéllel a hóba megtudsz állni.
 #* Ha már megy az egyből megállás, próbáljunk meg fokozatos fékezgetéseket - szintén a sarkunkkal.
 #'''A levelezés'''

@@ 35. sor: / 35. sor: @@
 #'''Az egyenes csúszás'''
 #* Ha sikerül egyenesbe tenned a deszkát, elfogsz tudni indulni, ilyenkor picit rogyassz be és hajolj előre enyhén. Ne ijedj meg, hogy hirtelen gyors lesz a sebességed, ez még enyhe tempónak mondható csak.
-#* Amikor egyenesen haladsz, meg kell tanulnod a '''csúsztatást (rollozás)''', vagyis a deszka hegyén való csúszást. Erre kétféle módszer létezik: lábujjélen vagy sarokélen való csúsztatás. A kezdőknek a térdelésből induló lábujjél csúsztatást szokták ajánlani. Amikor sikerült felállni a térdelésből, indulj el a deszkával lassan egyenes, avagy picit kereszt irányban, és próbáld vagy a sarkadra helyezni az egyensúlyod (lapján való csúszás) vagy a lábfejedre (élén való csúszás).
+#* Amikor egyenesen haladsz, meg kell tanulnod a '''csúsztatást (rollozás)''', vagyis a deszka hegyén való csúszást. Erre kétféle módszer létezik: '''lábujjélen vagy sarokélen''' való csúsztatás. A kezdőknek a térdelésből induló lábujjél csúsztatást szokták ajánlani. Amikor sikerült felállni a térdelésből, indulj el a deszkával lassan egyenes, avagy picit kereszt irányban, és próbáld vagy a sarkadra helyezni az egyensúlyod (lapján való csúszás) vagy a lábfejedre (élén való csúszás).
 #'''A megállás'''
 #* Az első csúszások alkalmával értelemszerűen elfogsz esni. Vagy előre dobod magad, vagy hátra (fenékre) fogsz zuhanni. Ezek természetes reflexekből menni fognak. A biztonságos megállást természetesen a deszka fékezésével fogod elérni, de ha baj van, és megtanultad az esést, hogy hogyan kell csinálni, nem fog nagyobb bajod esni. Érdemes térd és fenék védőt, valamint bukósisakot felvenni az első alkalmakkal.

@@ 32. sor: / 32. sor: @@
 #* Ha már mennek az apró mozdulatok, tapasztaljuk meg milyen ugrani a deszkával. A deszkával jobb és bal irányba próbáljuk meg ugrás közben forogni a levegőben. Ezt a csípőd segítségével fogod elérni, mindig a hátsó lábad húzd előrefelé a levegőben - mint pl. amikor terpeszből lábat váltasz.
 #'''A deszka egyenesbe helyezése'''
-#* Számtalanszor neki fogsz kezdeni, sokszor elfogsz esni, de ez ne vegye kedved, sok türelem kell a kezdetekhez. Ahhoz, hogy egyenesbe tedd a deszkád, a '''hátsó lábadra kell helyezned az egyensúlyod''', és az '''első lábadat jobbra (jobb lábasoknál) vagy balra (bal lábasoknál) kell húznod a csípőd segítségével''' - közben a karjaiddal egyensúlyozz. Érdemes picit rogyasztani, és minimálisan előre fele dőlni. Ez egy csúsztató folyamat, pici tologató mozdulatokkal.
+#* Számtalanszor neki fogsz kezdeni, sokszor elfogsz esni, de ez ne vegye kedved, sok türelem kell a kezdetekhez. Ahhoz, hogy egyenesbe tedd a deszkád, a '''hátsó lábadra kell helyezned az egyensúlyod''', és az '''első lábadat jobbra (jobb lábasoknál) vagy balra (bal lábasoknál) kell húznod, a csípőd segítségével''' - közben a karjaiddal egyensúlyozz. Érdemes picit rogyasztani, és minimálisan előre fele dőlni. Ez egy csúsztató folyamat, pici tologató mozdulatokkal.
 #'''Az egyenes csúszás'''
 #* Ha sikerül egyenesbe tenned a deszkát, elfogsz tudni indulni, ilyenkor picit rogyassz be és hajolj előre enyhén. Ne ijedj meg, hogy gyors lesz a sebesség, ez még inkább enyhe tempó.

@@ 28. sor: / 28. sor: @@
 #* Ha már guggolásban vagy próbálj lassan kiegyenesedni. A kezeid tartsd előre még. Amennyiben sikerült, próbáld a deszkád első vagy hátsó élét picit a hóba belevájni, rögzíteni.
 #'''Egyensúlyozás és a deszkához hozzászokás'''
-#* Próbáljunk meg pici, apró mozdulatokkal mozogni a deszkával, jobbra-balra dőlni, előre és hátra hajolgatni. Ilyenkor fogunk ráérezni, hogy milyen az amikor csúszik a hó alattunk és hogyan kell ellentartanunk. Ez után próbáljunk leguggolni az állásból.
+#* Próbáljunk meg pici, apró mozdulatokkal mozogni a deszkával, jobbra-balra dőlni, előre és hátra hajolgatni. Ilyenkor fogunk ráérezni, hogy milyen az amikor csúszik a hó alattunk, és hogyan kell ellentartanunk. Ez után próbáljunk leguggolni az állásból.
-#* Következőekben a kíséreljünk meg az úgy nevezett '''rollerozást''', amikor sétáló és korcsolyázó lépéseket csinálunk,
+#* Következőekben kíséreljünk meg az úgy nevezett '''rollerozást''', amikor sétáló és korcsolyázó lépéseket csinálunk.
-#* Ha már mennek az apró mozdulatok, tapasztaljuk meg milyen ugrani a deszkával. A deszkával jobb és bal irányba próbáljuk meg ugrás közben forogni a levegőben.
+#* Ha már mennek az apró mozdulatok, tapasztaljuk meg milyen ugrani a deszkával. A deszkával jobb és bal irányba próbáljuk meg ugrás közben forogni a levegőben. Ezt a csípőd segítségével fogod elérni, mindig a hátsó lábad húzd előrefelé a levegőben - mint pl. amikor terpeszből lábat váltasz.
 #'''A deszka egyenesbe helyezése'''
 #* Számtalanszor neki fogsz kezdeni, sokszor elfogsz esni, de ez ne vegye kedved, sok türelem kell a kezdetekhez. Ahhoz, hogy egyenesbe tedd a deszkád, a '''hátsó lábadra kell helyezned az egyensúlyod''', és az '''első lábadat jobbra (jobb lábasoknál) vagy balra (bal lábasoknál) kell húznod a csípőd segítségével''' - közben a karjaiddal egyensúlyozz. Érdemes picit rogyasztani, és minimálisan előre fele dőlni. Ez egy csúsztató folyamat, pici tologató mozdulatokkal.

@@ 26. sor: / 26. sor: @@
 #* Fontos, hogy egy '''elkerített szakaszon kezdj el tanulni''', ami kimondottan a gyakorló és kezdő sportolók számára van fenntartva - ezek egyenes, kezelt pályarészek. Az ilyen szakaszon, nem mennek a már gyakorlottabb sportolók.
 #* A legnehezebb feladat egy kezdő számára a rögzített deszkával való felállás. Egyik módszer az '''ülésből való felállás''': mivel mind két lábad enyhén behajlítva van, így csak is úgy fogsz tudni felállni, ha az egyensúlyod előre helyezed, és egy guggoló állást veszel fel a behajított lábaiddal - miközben a deszka hátsóélére helyezed az egyensúlyod, valamint a hóba belenyomod az élét a deszkának. Próbáld az eleinte támaszkodásra használt kezeid előre nyújtani, hogy az egyensúlyodat megtartsd. A másik módszer a '''térdről való felállás'''. Ilyenkor a térdelő helyzetből helyezed az egyensúlyod a deszkára, aminek az első élét a hóba belevájsz, s közben a támaszkodó kezeiddel előre lököd magad és lassan felállsz belőle. Fontos az egyensúlyod megtartani, amit a kezeiddel tudsz segíteni.
-#* Ha már guggolásban vagy próbálj lassan kiegyenesedni. A kezeid tartsd előre még. Amennyiben sikerült, próbáld a deszkád hátsó élét picit a hóba belevájni, rögzíteni.
+#* Ha már guggolásban vagy próbálj lassan kiegyenesedni. A kezeid tartsd előre még. Amennyiben sikerült, próbáld a deszkád első vagy hátsó élét picit a hóba belevájni, rögzíteni.
 #'''Egyensúlyozás és a deszkához hozzá szokás'''
 #* Próbáljunk meg pici, apró mozdulatokkal mozogni a deszkával, jobbra-balra dőlni, előre és hátra hajolgatni. Ilyenkor fogunk ráérezni, hogy milyen az amikor csúszik a hó alattunk és hogyan kell ellentartanunk. Ez után próbáljunk leguggolni az állásból.