A reggeli fáradtságot leküzdeni - Laptörténet

Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */

2018-11-21T17:14:13Z

‎Kapcsolódó források, hivatkozások

Evus: /* Lépések */

2018-11-21T17:13:32Z

‎Lépések

Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? == Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten…”

2018-11-21T17:11:33Z

Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? == Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten…”

Új lap

== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? ==
Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten, energikusan ébredni?

== Lépések ==

# Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!
Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
# Kerüld és kezeld a stresszt!
A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
# Mozogj rendszeresen!
Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!
# Könnyű ételeket egyél vacsorára!
A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.
# Egyél tápláló reggelit!
A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.

== Figyelmeztetések ==

*Rendszeres reggeli fáradtságot nem csak az alvás hiánya, az egészségtelen életmód okozhatja, hanem különböző betegségek tünete is lehet. Ezért javasolt orvost felkeresni és kivizsgálást kérni.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overdome tiredness in the morning?]

[[Kategória:Egészség]]

← Régebbi változat		A lap 2018. november 21., 17:14-kori változata
20. sor:		20. sor:


−	* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to ~~overdome~~ tiredness in the morning?]	+	* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overcome tiredness in the morning?]

	[[Kategória:Egészség]]		[[Kategória:Egészség]]

@@ 6. sor: / 6. sor: @@
-# Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!
+# '''Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!''' Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
-Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.
+# '''Kerüld és kezeld a stresszt!''' A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
-# Kerüld és kezeld a stresszt!
+# '''Mozogj rendszeresen!''' Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!
-A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.
+# '''Könnyű ételeket egyél vacsorára!''' A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.
-# Mozogj rendszeresen!
+# '''Egyél tápláló reggelit!''' A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.
 == Figyelmeztetések ==