https://hogyankell.hu/index.php?action=history&feed=atom&title=A_der%C3%A9kf%C3%A1j%C3%A1st_kezelni 2026-05-06T08:23:58Z Az oldal laptörténete a wikiben MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=A_der%C3%A9kf%C3%A1j%C3%A1st_kezelni&diff=10198&oldid=prev 2013-10-29T15:17:05Z

<p>Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a derékfájást kezelni? == A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza,…”</p> <p><b>Új lap</b></p><div>== Hogyan kell a derékfájást kezelni? ==<br /> <br /> A derékfájás a felnőtt lakosság nagy százalékának okoz problémákat. Az állapotot nem egy konkrét betegség okozza, hanem általában külső tényezők játszanak szerepet a kialakulásában. A munkahelyi stressz, a mindennapos ülőmunka, a kevés mozgás, a dohányzás mind kockázati faktorok. De ezenkívül vannak különböző szervi rendellenességek, amelyek tünete lehet a derék-, illetve hátfájás.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Derékfájás esetén mindenképpen ajánlott csökkenti a mozgást, de nem szabad teljesen lemondani róla. Igénybe vehetünk különböző fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat; ezek segítségével az esetek nagy többségében a fájdalom enyhül, majd teljesen el is múlik. Ha lehetőségünk van rá, kipróbálhatjuk a masszázs jótékony hatásait is.<br /> # Ha a tünetek 2-3 hétnél tovább fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Emellett vannak tipikus jelek, amelyeket ha felfedezünk magunkat, szintén orvoshoz kell menni ([http://gyogytornasz.co/derekfajas 11 figyelmeztető jel])<br /> # Az orvosok derékfájás esetén legtöbbször gyógytornát, különböző izomlazító gyakorlatokat javasolnak a pácienseknek. A tornagyakorlatok rendszeres és megfelelő elvégzése hosszabb, vagy rövidebb idő alatt megszünteti a kellemetlen fájdalmat.<br /> # A teljes fájdalommentesség elérése után figyeljünk a megelőzésre: kerüljük a stresszt és a fizikai megerőltetést, mozogjunk rendszeresen, táplálkozzunk egészségesen és ne dohányozzunk.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A derékfájás az esetek nagy részében megelőzhető a megfelelő testtartással.<br /> * Az orvosok szerint a térdünk közé helyezett párna segítségével csökkenthető a fájdalom.<br /> * Használjunk vény nélkül kapható izomlazító krémeket, gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket (szükség esetén kérjük ki róla orvosunk vagy gyógyszerészünk véleményét). <br /> * Mozogjunk rendszeresen, heti háromszor 1 óra mozgással a derékfájáson kívül számos egyéb betegséget is megelőzhetünk.<br /> * A teljes ágynyugalom nem ajánlott, mivel növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát.<br /> * Mindenképpen próbáljuk ki a különböző gyógytorna gyakorlatokat, amelyeket a megfelelő gyógytornász vezetésével végezzünk el.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * megfelelő mennyiségű pihenés<br /> * testmozgás és életmódváltás<br /> * fájdalomcsillapító gyógyszerek, izomlazítók<br /> * tájékozódás a különböző természetes gyógymódokról<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * '''Ha a fájdalom nem múlik el, fordulj orvoshoz!'''<br /> * Tartózkodj a túlzott gyógyszerfogyasztástól!<br /> * A gyakorlatokat soha ne egyedül végezd, ha baj van, legyen aki tud segíteni.<br /> * A megelőzés ugyanolyan fontos, mint a megfelelő kezelés. <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://gyogytornasz.co bővebb információk a gyógytornáról]<br /> * [http://www.phytokert.hu/category/mozgasszervi-problemak/ natúrkozmetikumok mozgásszervi panaszokra]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Aniko91