Felkészülni a maratonra (kezdőknek) szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell felkészülni a maratonra (kezdőknek)? == | == Hogyan kell felkészülni a maratonra (kezdőknek)? == | ||
− | + | A futók többségénél előbb vagy utóbb eljön az a pillanat, amikor elkezdenek érdeklődni a maraton iránt, hogy bizonyítsák, képesek rá. Mielőtt azonban elindulnánk bármelyik maratonon, először is létre kell hoznunk egy olyan edzésprogramot, amely növeli az állóképességünket és erőnlétünket, hogy a testünk megfelelően felkészülhessen. Akár csak lesétálni szeretnénk, akár lefutni, nagyon fontos, hogy jó előre felkészüljünk rá. | |
− | + | [[Fájl:maratonra-felkeszülni.jpg]] | |
− | |||
== Lépések == | == Lépések == | ||
# '''Keresd fel az orvosod!''' Mielőtt az edzésbe kezdenél, nagyon fontos, hogy elmenj orvoshoz. Az edzés nagyon kimerítő és nehéz, ha nem vagy fizikálisan jó formában, vagy van olyan sérülésed, ami később komoly következményekkel járhat. | # '''Keresd fel az orvosod!''' Mielőtt az edzésbe kezdenél, nagyon fontos, hogy elmenj orvoshoz. Az edzés nagyon kimerítő és nehéz, ha nem vagy fizikálisan jó formában, vagy van olyan sérülésed, ami később komoly következményekkel járhat. | ||
17. sor: | 16. sor: | ||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
* [http://www.wikihow.com/Prepare-for-a-Marathon-(Novice) How to prepare for a marathon?] | * [http://www.wikihow.com/Prepare-for-a-Marathon-(Novice) How to prepare for a marathon?] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− |