Egészséges bélflórát kialakítani szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | # Figyelj a táplálkozásodra | + | # Figyelj a táplálkozásodra. Rostban gazdag, kalóriában szegény táplálkozás az ideális szervezetünk számára. Ezért napi étkezésed az ún. ételpiramis alapján próbáld összeállítani: |
#*40 %-a lehet a napi étkezésnek: kenyér és gabonafélék, rizs (magvak, cukrozatlan müzlik/pelyhek, teljes kiőrlésű kenyér, durum tészta) | #*40 %-a lehet a napi étkezésnek: kenyér és gabonafélék, rizs (magvak, cukrozatlan müzlik/pelyhek, teljes kiőrlésű kenyér, durum tészta) | ||
#*35 %-át a gyümölcsök, zöldségek tegyék ki (tízórait, uzsonnát is készíthetsz belőlük, turmixot) | #*35 %-át a gyümölcsök, zöldségek tegyék ki (tízórait, uzsonnát is készíthetsz belőlük, turmixot) | ||
36. sor: | 36. sor: | ||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
− | *A rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának mértékét nem szabad hirtelen megnövelni, mivel az puffadáshoz, hasfájáshoz, bélgörcshöz vezethet. A megoldás, hogy többször és kevesebbet egyél ezekből az élelmiszerekből. Például a lencse erre kiválóan alkalmas. | + | *A rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának mértékét nem szabad hirtelen megnövelni, mivel az puffadáshoz, hasfájáshoz, bélgörcshöz vezethet. A megoldás, hogy többször, és kevesebbet egyél ezekből az élelmiszerekből. Például a lencse erre kiválóan alkalmas. |
+ | |||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
43. sor: | 44. sor: | ||
* [http://embiodebrecen.hu/az-egeszseges-belrendszer-ket-titka Az egészséges bélrendszer titka] | * [http://embiodebrecen.hu/az-egeszseges-belrendszer-ket-titka Az egészséges bélrendszer titka] | ||
* [http://www.femina.hu/egeszseg/kepek_7_probiotikus_elelmiszer_antibiotikum_kurahoz Probiotikumok antibiotikum kúra mellett] | * [http://www.femina.hu/egeszseg/kepek_7_probiotikus_elelmiszer_antibiotikum_kurahoz Probiotikumok antibiotikum kúra mellett] | ||
− | |||
− | |||
− |