Diétás őszi reggelit készíteni forrásának megtekintése

== Hogyan kell diétás őszi reggelit készíteni? ==

[[Fájl:Egeszseges-reggeli.jpg|right|250px]]A nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani. Te is szereted a szezonális finomságokat? Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan kell egészséges reggelit összeállítani ősszel.

== Lépések ==

# Tervezd meg a napod: A reggeli készítésénél vedd figyelembe a napod további étkezéseit is, ehhez mérten válassz!
# Törekedj az egyensúlyra: A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás minden esetben fontos, főleg, ha fogyókúrázol.
# Ne gondolkodj végletekben: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel és jó minőségű felvágottal ugyanolyan kiváló lehet, mint egy fehérjés zabkása.
# Fordíts időt magadra: Ahhoz, hogy az energiád kitartson egészen estig, elengedhetetlen, hogy a reggeli elfogyasztása harmonikusan teljen.
# Válogass az őszi finomságok közül:
#* Füge: Rendkívül ízletes frissen! Egy-egy szem alkalmanként a reggelidhez nagyon jó kiegészítő lehet.
#* Gyömbér: Különleges ízével kiváló összetevője lehet az ételeknek és italoknak egyaránt, ráadásul csökkenti az összkoleszterin szintet, továbbá csillapítja az utazással járó hányingert is.
#* Sütőtök: Az ősz non plus ultrája, mindenhez jól passzol, legyen az akár chai latte vagy egy könnyed leves.
#* Dió: Néhány szem rendszeres fogyasztása segíti az agyműködést.


== Tippek ==

*A rendszeres egészséges reggeli bevezetésével tartani tudod az ajánlott napi öt étkezést.

* Kiegyensúlyozott reggelivel nem leszel farkaséhes ebédidőben.

* Igyál egy finom teát a reggeli mellé, hogy friss és könnyed legyél egész nap!


== Amire szükséged lehet ==

* motiváció/elhatározás

* tervezés

* egészséges őszi finomságok

== Figyelmeztetések ==

* Kerüld az aszalt gyümölcsöket! Ha fogyás a célod, sajnos ezek a nasik inkább ártanak hozzáadott cukortartalmuk miatt.

* Óvatosan az egyoldalúsággal! Ha zsírban gazdag reggelit választottál magadnak (például rántottát baconnal és avokádóval), akkor a nap további részében érdemes mellőzni a zsírosabb ételeket.

* Ügyelj a vércukor szinted egyenletesen tartására! Magasabb szénhidráttartalmú reggeli esetén a nap hátralévő részében egyenletesen oszd el a további szénhidrát mennyiséget.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [https://thecrove.com/blog/oszi-lendulet-egeszseges-reggelivel/ Diétás őszi reggeli]

* [https://thecrove.com/product/fit-slim-tea/ Fit Slim Tea]

[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]