Csökkenteni a koleszterinszintet szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? == | == Hogyan kell csökkenteni a koleszterinszintet? == | ||
− | + | A koleszterin fontos a szervezetünknek, a tartósan fennálló magas koleszterinszint azonban komoly rizikófaktor, érelmeszesedéshez, -szűkülethez, szívinfarktushoz vezethet. A koleszterinszintet csökkenthetjük úgy, hogy kevesebbet viszünk be a szervezetbe, vagy úgy, hogy a szervezet belső koleszterintermelését gyógyszeres kezeléssel visszaszorítjuk. Mindenképpen konzultáljunk az orvosunkkal, és ha javasolja, az alábbi módokon csökkenthetünk a koleszterinszintünkön. | |
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | # | + | # Állati eredeti zsírok helyett lehetőség szerint használjunk olíva- vagy más növényi olajat. Zsírban sütés helyett inkább pároljuk, alufóliában vagy roston süssük az ételt. |
− | # | + | # Sovány húsokat (pl. csirke, borjú, pulyka, marha) fogyasszunk a zsíros (pl. disznó) húsok helyett, s ezeknek is a soványabb részeit, illetve fogyasszunk több halat. Kerüljük a belsőségeket, többsége (pl. a máj) elég zsíros). |
− | # | + | # Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket. |
− | # | + | # Tejtermékekből válasszuk az alacsonyabb zsírtartalmú fajtákat. |
− | # | + | # Tojásból hetente legfeljebb 2-3 darabot fogyasszunk. |
− | # | + | # Csak mértékkel fogyasszunk alkoholt, esetenként 1-2 dl vörösbor még belefér. |
− | # | + | # Rendszeresen mozogjunk, sportoljunk. |
− | # | + | # Együnk minden nap néhány gerezd fokhagymát, mely akár 10-13%-kal is csökkentheti a vér zsírtartalmát. (Véralvadásgátlót szedő betegek ezzel kapcsolatban mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.) Szintén jó a nyersen fogyasztott vöröshagyma és a medvehagyma is. |
− | # | + | # Fogyasszunk több zabkorpát, zabpelyhet. |
== Tippek == | == Tippek == | ||
39. sor: | 39. sor: | ||
* [http://www.hazipatika.com/taplalkozas/specialis_etrendek/cikkek/koleszterinszint_csokkento_praktikak/20060531150433 Koleszterinszint-csökkentő praktikák] | * [http://www.hazipatika.com/taplalkozas/specialis_etrendek/cikkek/koleszterinszint_csokkento_praktikak/20060531150433 Koleszterinszint-csökkentő praktikák] | ||
* [http://origo.hu/egeszseg/20110209-koleszterinszintcsokkentes-gyogyszerek-nelkul.html Koleszterinszint-csökkentés gyógyszerek nélkül] | * [http://origo.hu/egeszseg/20110209-koleszterinszintcsokkentes-gyogyszerek-nelkul.html Koleszterinszint-csökkentés gyógyszerek nélkül] | ||
− | |||
− | |||
− |