Cikkek:Az ételed az életed, avagy edd magad egészségesre forrásának megtekintése



=='''Az ételed az életed, avagy edd magad egészségesre!'''==

[[Fájl:Httpsmedinatural.hu_-_2023_július_-_Cikk4.jpg | 600px]]

Az arcbőrünk állapota sok mindent elárul rólunk, jóval többet, mint hinnéd. A szépség, az üde, ránctalan, hibátlan arcbőr azonban nem csupán az arcápoló készítményeken, a külső ápoláson múlik, hanem a táplálkozás is nagy szerepet játszik benne. 

Hiába szeretnéd a könnyebb utat választani, és a legjobb arckrémeket megvásárolva tökéletes eredményt elérni, kevés lesz, nagyobb áldozatot kell hoznod érte! Meg kell reformálni a táplálkozásodat. Akaraterőre lesz szükséged hozzá, de megéri, mert szó szerint jobban érzed majd magadat a bőrödben. Mit tegyél, mit egyél, hogy a bőröd is meghálálja? Olvasd el tippjeinket!

==='''Kezdjük a hidratálással!'''===

A hidratáló krémek fontosságával mindannyian tisztában vagyunk, arra azonban kevesebben gondolnak a hidratálás kapcsán, hogy a folyadékfogyasztás, a belső hidratálás legalább ennyire fontos. Elegendő vízfogyasztás mellett is szükség lehet a bőr dehidratáltságát helyreállítani a [https://medinatural.hu/borproblemak/dehidratalt-bor MediNatural arcápoló kozmetikumai segítségével].

A bőr rugalmassága érdekében elsősorban napi 2-2,5 liter vizet javasolt meginni, de ha ezzel a mennyiséggel nehezen boldogulsz, ízesítheted citrusokkal, bogyós gyümölcsökkel, és egy részét helyettesítheted kizárólag cukormentes gyógynövényes vagy zöld teákkal, levesekkel. 

==='''A szükséges vitaminok és ásványi anyagok'''===

A szervezetünknek szüksége van a legfőbb makrotápanyagok mellett vitaminokra és ásványi anyagokra is. Az egyik legfontosabb az antioxidáns a C-vitamin, amely bőrszépítő hatásáról ismert, és a bőr és a kötőszövetek rugalmasságáért, elaszticitásáért felelős kollagén termelését serkenti. Megköti a károsító szabadgyököket, így a bőröregedés elleni küzdelem egyik élharcosa, ahogyan az E-vitamin is. Számos zöldség és gyümölcs, valamint a legfinomabb olajos magvak tartalmazzák jelentős mennyiségben.

Az A-vitamin provitaminja, a béta-karotin is hasznos a bőr számára, véd a leégés ellen. Leginkább a narancssárga zöldségekben találod nagyobb mennyiségben, így a sárgarépa, a sütőtök és az édesburgonya lehet a jó barátod. 

Megfelelő arányban Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavakra is szükség van: kiváló forrásai a halfélék, illetve a hidegen sajtolt növényi és magolajak.

40 éves kor után a szervezet által már csak csekély mennyiségben termelt Q10 koenzimre és antioxidáns, a C- és E-vitamin hatását erősítő szelénre is szükséged lesz, ezeket étrend-kiegészítőkből is pótolhatod. 

==='''Tiltólistás élelmiszerek'''===

A tiltott dolgok között olyanok szerepelnek, mint az alkohol, a finomított cukrok, a tejtermékek, valamint az adalékanyagok, amelyek az egészséges táplálkozásba sem illenek bele, és a bőrnek sem kedveznek. Akaraterőre szükség lesz, de az eredmények Téged igazolnak majd, és erőt adnak a folytatáshoz.

A szép, feszes és fiatalos bőr érdekében étkezz egészségesen és kiegyensúlyozottan, hidratálj, mozogj rendszeresen, legyél sokat a szabad levegőn, kerüld vagy legalábbis csökkentsd a stresszt, és persze használj szuper hatóanyagokat tartalmazó hidratálókrémeket!